20 načina da ostanete mirni u ovim klimavim vremenima

U posljednjih nekoliko mjeseci čuo sam mnogo sličnih izjava klijenata koje sam vidio ...

"U posljednje vrijeme osjećam se posvuda."

"Prezadovoljna sam."

"Osećam se isključeno."

"Umorna sam cijelo vrijeme."

"Sve što želim je puzati u krevet i ostati tamo dok se sve ovo ne završi."

"Ne mogu vjerovati u svijet u kojem živim."

"Bio sam tako reaktivan s ljudima koje volim."

"Teško mi je razmišljati o budućnosti."

Je li išta od onoga što ste upravo pročitali ponovilo vaša razmišljanja u posljednje vrijeme? Da moram pogoditi, rekao bih da je barem dio toga odjeknuo na nekom nivou. Znam da mi to odjekuje. Posljednjih nekoliko mjeseci osjetio sam promjene u energiji, raspoloženju, rasponu pažnje i toleranciji. Osetio sam promene u svom telu i primetio promene u mojoj percepciji stvari.

Za mnoge od nas kolektivna iskustva kroz koja smo prolazili potpuno su poremetili predvidljivost na koju smo skloni računati u svom životu. Otkinula je rupu kroz tkivo naših života - onu za koju smatramo da se ne može sašiti onako kako je nekad bila. Ono što sada proživljavamo malo liči na ono što smo već proživjeli. Nalazimo se na nepoznatoj teritoriji. Stojimo na klimavom tlu. A šokovi ovih poremećaja prolaze kroz nas na mnogo načina.

Pod ovim neobičnim okolnostima, ima smisla da se i sami osjećamo prilično neobično. Naš um, naše tijelo, naš emocionalni sistem i naši odnosi reagiraju na promjene i pokušavaju se prilagoditi u skladu s tim. Ovaj proces prilagođavanja nije uvijek gladak ili jednostavan - i može nam uzeti veliki danak ako nismo svjesni odgovora na njega. Zato je važnije nego ikad da radimo na prilagođavanju svojim potrebama kako bismo mogli brinuti o sebi što je više moguće. Evo nekoliko načina da to učinite:

1. Vodite dnevnik i redovno pišite šta osećate, šta doživljavate i šta vam treba.
2. Postavite ograničenja na potrošnju vijesti i društvenih medija.
3. Provedite vrijeme na otvorenom i povežite se s prirodom što je više moguće.
4. Budite spremni pritisnuti dugme za pauzu u teškim razgovorima kako biste se uravnotežili i komunicirali s više jasnoće.
5. Potrudite se da najbolje spavate svake noći 7-9 sati.
6. Povežite se sa svojim tijelom i krećite se koliko god možete.
7. Držite eterična ulja pri ruci (lavanda, kedrovina i tamjan posebno su korisni za smirenje i uzemljenje). Utrljajte 1-2 kapi u dlanove, odmaknite ruke nekoliko centimetara od lica i udahnite nekoliko krugova.
8. Započnite meditaciju i/ili vježbu disanja.
9. Uključite se u samomasažu ili zamolite partnera da vas izmasira (a zatim mu, naravno, uzvratite uslugu).
10. Napravite namerne pauze od telefona i računara.
11. U prehrani zadržite puno hranjivih cjelovitih namirnica.
12. Napravite sesiju teleterapije kako biste obradili ono što doživljavate i pomogli vam da ostanete uravnoteženi.
13. Održavajte hidrataciju.
14. Vježbajte vježbe uzemljenja (kao što je podešavanje na pet čula, jedno po jedno).
15. Povežite se sa svojom zajednicom i doprinosite drugima na sve načine.
16. Posvetite se trošenju vremena na stvari zbog kojih se osjećate opušteno i radosno.
17. Budite svjesni pokušaja vašeg uma da predvidi kako će budućnost izgledati (jer tjeskobni mozak nastoji popuniti prazna mjesta materijalom za najgori scenarij).
18. Naslonite se na svoje vjerske tradicije ili duhovne prakse da vas podrže u životu povjerenja.
19. Budite nježni prema načinu na koji govorite sami sa sobom.
20. Budite spremni olabaviti ili otpustiti standarde kojih ste se vi (i vaša djeca) držali prije šest mjeseci.

Ova lista nikako nije potpuna; postoji bezbroj načina da se njegovate dok prolazite kroz ova izazovna vremena. No kako god odlučili reagirati na ono što se događa, nadam se da ćete to učiniti s osjećajem samoprihvaćanja, samosvijesti i suosjećanja. I ovo će proći; a dok se to ne dogodi, najbolje ćemo poslužiti tako što ćemo biti dobri prema sebi i drugima.