Masti na trbuhu i vaš mozak

Fluidna inteligencija-vrsta inteligencije koja uključuje kratkotrajno pamćenje i sposobnost brzog razmišljanja, logičkog i apstraktnog razmišljanja radi rješavanja problema u novim i jedinstvenim situacijama-dostiže vrhunac u mladosti (između 20 i 30 godina), izjednačava se u određenom vremenskom periodu, a zatim općenito počinje polako opadati kako starimo. No, iako je starenje neizbježno, znanstvenici otkrivaju da određene promjene u moždanoj funkciji možda neće biti.

Jedna studija sa Državnog univerziteta Iowa, objavljena u izdanju za novembar 2019 Mozak, ponašanje i imunitet , otkrili su da su gubitak mišića i nakupljanje tjelesne masti oko trbuha, koji često počinju u srednjim godinama i nastavljaju se u poodmakloj dobi, povezani s padom inteligencije tekućine.Ovo sugerira mogućnost da bi faktori načina života, poput vrste prehrane koju slijedite i vrste i količine vježbe koju dobivate godinama kako biste održali mišiće, mogli spriječiti ili odgoditi ovu vrstu opadanja.

Istraživači su pogledali podatke koji uključuju mjerenje mišićne mase, trbušne masti i potkožnog masnog tkiva (vrsta masti koju možete vidjeti i uhvatiti) od više od 4.000 muškaraca i žena srednje i starije dobi i uporedili te podatke sa prijavljenim promjene u fluidnoj inteligenciji tokom šestogodišnjeg perioda. Otkrili su da su ljudi srednjih godina s većim mjerenjima masnoće na trbuhu imali lošije rezultate s mjerenjima fluidne inteligencije kako su godine prolazile.

Za žene, povezanost se može pripisati promjenama imuniteta koje su posljedica viška masnog tkiva na trbuhu; izgleda da imuni sistem kod muškaraca nije uključen. Buduće studije mogle bi objasniti ove razlike i možda dovesti do različitih tretmana za muškarce i žene.

U međuvremenu, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili masnoću na trbuhu i održali čistu mišićnu masu kako starite kako biste zaštitili svoje fizičko i mentalno zdravlje. Dva općenito preporučena pristupa načinu života su održavanje ili povećanje nivoa aerobnog vježbanja (što se za neke ljude može postići jednostavnim hodanjem više svaki dan) i pridržavanje mediteranske prehrane bogate vlaknima iz cjelovitih žitarica, povrća i druge biljne hrane i eliminira visoko prerađenu hranu. Ako nosite višak masnoće na trbuhu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili plan koji vam najbolje odgovara.

Kada kognitivno funkcioniranje dostiže vrhunac? Asinhroni porast i pad različitih kognitivnih sposobnosti tokom života. Psihološke nauke. April 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Prehrana u prevenciji i liječenju trbušne pretilosti (drugo izdanje, 2019.) Mediteranska prehrana: što je to i njezin utjecaj na abdominalnu pretilost. Str. 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Odvojeni učinci količine i intenziteta vježbanja na masno tkivo i masu skeletnih mišića kod odraslih s abdominalnom pretilošću. Gojaznost. 27. septembra 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304