Pronalaženje pažnje u japanskoj psihologiji, 2. dio

Sadržaj

• Mindfulness Essential Reads
• Mindful Listening

autor Saori Miyazaki, LMFT

Ja sam psihoterapeut obučen za zapadne psihološke modalitete. Iako vjerujem da savjetovanje i psihoterapija mogu biti od pomoći kada patimo od različitih izazova i simptoma mentalnog zdravlja, zanima me i kako neki ljudi na istoku, posebno u Japanu, traže pomoć u budističkim hramovima i iz meditacije kad se suoče s osobnim izazovima. Također sam se zapitao postoje li neki modaliteti koji ne zahtijevaju pristup vjerskoj ustanovi. Tražio sam mogućnosti za ljude na Zapadu koji ne traže terapiju razgovorom jer smatraju da dolazi s oznakom "ti si lud i zato ideš kod terapeuta".

Kad sam bio u potrazi za “samorefleksijskim” modalitetima mentalnog zdravlja koji se zasnivaju na umu, a koji bi mogli biti alternativa zapadnjačkoj psihoterapiji, naišao sam na Naikan terapiju, koja doslovno znači “gledanje iznutra” ili “introspekcija.” Zasniva se na intenzivnom trening pod nazivom "Mishirabe" iz sekte japanskog budizma Jodo Shinshu (Pureland). Naikan je strukturirana metoda samorefleksije osmišljena za povećanje svijesti o sebi. Modificirao ju je 1940-ih Ishin Yoshimoto, uspješni penzionisani japanski biznismen koji je usavršio " Mishirabe ”biti mnogo pristupačniji široj javnosti izostavljanjem vjerskog aspekta.

Yoshimoto je odlučio posvetiti svoje vrijeme i energiju kako bi pomogao ljudima, osnivajući centar za povlačenje u Yamato-Koriyami u prefekturi Nara, za svakoga ko je spreman razmišljati o svom svakodnevnom životu kroz Naikan. Poželio je dobrodošlicu svima od običnih ljudi koji su imali depresiju i/ili zloupotrebu opojnih droga do japanskih mafijaša sa ozbiljnom kriminalnom prošlošću. Yoshimoto je također njegovao mnoge učenike iz cijelog Japana koji su se na kraju vratili u svoje rodne gradove kako bi otvorili svoje centre u Najkanu kako bi nastavili pomagati drugima.

Naikan je postao poznat izvan Japana, a prakticira se u Australiji, Europi i Kini. Neki ga praktičari koriste sa zapadnjačkom psihoterapijom za liječenje ljudi s različitim simptomima mentalnog zdravlja i uključuju ga kao dio svog procesa rehabilitacije. Mislim da je Naikan prihvaćen u cijelom svijetu kao vodeno oruđe za samorefleksiju jer njegova praksa ne znači da imate određenu mentalnu bolest, a provodi se u centrima u Najkanu, a ne u mentalnim bolnicama.

Obično povlačenje za Najkane traje pet do sedam dana. Učesnici mirno sjede u kutu sobe, izolirani ekranima, a od njih se traži da razmisle o tri osnovna pitanja o nečijem čuvaru. Ova praksa povećava svijest i jača svijest.Osnovna tri pitanja su:

1. Kakvu podršku vam je dala ova osoba (vaš staratelj)?

2. Šta ste dali ovoj osobi zauzvrat?

3. Koje ste nevolje nanijeli ovoj osobi?

Ne postoji terapeut, ali otprilike svaka dva sata anketar će pratiti svakog učesnika i dati im izvještaj, na osnovu tri pitanja, o čemu su razmišljali. Anketar nikada ne daje prijedloge, već pruža podršku tokom čitavog procesa razmišljanja slušanjem. Iako se Naikan učinkovito koristi za razmišljanje o unutar-ličnim odnosima s ljudima po vašem izboru, predlaže se da počnete sa svojim skrbnicima i da sami meditirate o svom karakteru i prošlim postupcima.

Tokom razmišljanja o Najkanu, nemamo priliku razmisliti o tome kakve su nam probleme izazvali ljudi na koje razmišljamo. To je zato što smo prirodno dobri u pronalaženju lošeg postupka koji su nam drugi učinili. Naikan proces vodi nas da sagledamo situaciju iz perspektive drugih, a ne samo naše. To nas tjera da ispitamo svoj unutrašnji odnos prema ovoj određenoj osobi jer često ne uspijevamo vidjeti "cijelu sliku" kada imamo tunelski vid zbog svojih osjećaja.

U posljednjih nekoliko godina prošao sam cijelo sedmodnevno i kratko povlačenje Najkana. Moja odgovornost je bila da sjedim mirno i radim Naikan cijeli dan i ujutro čistim svoj prostor. Možda mislite da će zbog ovih ograničenja biti jako teško, ali uskoro ćete shvatiti da ste cijelog dana njegovani ljubaznošću drugih.

Na primjer, za vaše obroke brine se osoblje koje kuha i donosi vrlo ukusna i zdrava jela. Anketar će dolaziti i pratiti vas svakih nekoliko sati i posvetiti svoju pažnju da vam pruži podršku tokom cijelog procesa Najkana. To je gotovo poput luksuznog odmora s pažnjom jer ste oslobođeni svakodnevnih obaveza i dopušteno vam je samo razmišljanje.

Mindfulness Essential Reads

Mindful Listening