Odlijepiti se: prevladavanje anksioznosti i nevolje

Sadržaj

• Bitna literatura o anksioznosti
• Hronična neodlučnost: između stijene i tvrdog mjesta

U svakoj godini približno 40 miliona Amerikanaca će patiti od iscrpljujućeg susreta sa anksioznošću. Tijekom života postoji 25% šansa da ćete doživjeti anksiozni poremećaj koji se može dijagnosticirati. Ovo je tako zapanjujuća stopa nevolja. Čini se da smo se prilagodili novoj normi - masovnoj uznemirenosti. Navikli smo se - i normalizirali - epidemiju tjeskobe.

Ako bi se 40 miliona ljudi iznenada razboljelo, Centar za kontrolu bolesti radio bi prekovremeno kako bi otkrio uzrok i lijek. Kao kultura, samo površno gledamo uzrok anksioznosti i više se fokusiramo na liječenje - obično liječenje lijekovima. Moramo učiniti mnogo bolje. Kao praktičar psihoterapeut, gledao sam zašto patimo na ovaj način. Vrijeme je da poremetimo samozadovoljstvo oko svoje žrtve.

Stres je normalan u našim užurbanim životima. Na stres možemo gledati kao na nusprodukt našeg prilagođavanja izazovima s kojima se suočavamo. Stres je rezultat našeg dubljeg angažmana u životu koji može dovesti do rasta, novog učenja i produktivnosti. Ali kad se stres pretvori u nevolju, to ometa našu sposobnost da živimo dobro i da živimo radosno. Nevolja se kalcifikuje u anksioznost. Dakle, pitanje je: zašto patimo od ove lavine tjeskobe? Evo šta sam naučio.

Anksioznost - na svom izvoru - posljedica je našeg odnosa s našim mislima. Posebno su to misli koje neprestano traže izvjesnost. Želimo znati šta će budućnost donijeti i kakve će biti posljedice naših odluka. Ali ta budućnost je, naravno, nespoznatljiva. I tako, postajemo anksiozni dok pokušavamo otjerati nepoznato. To dovodi do toga da nismo u toku života dok pokušavamo zadržati budućnost. Zapitajte se: "Šta mi izaziva nevolju i tjeskobu?" Ima li to veze s vašom neizvjesnošću o budućnosti, vašim strahom oko donošenja odluka?

Radila sam sa ženom srednjih godina koja je dolazila da vidi svoju zabrinutost oko svoje budućnosti. Bila je nesretno udana već duže vrijeme i rekla je da su ona i njen muž bili neuspješni u bračnoj terapiji. Odvojili su se, bili sporni i imali malo zajedničkog.Osećala je da joj brak otežava život. S obzirom na to da nije imala djece i da je bila financijski neovisna, pitao sam zašto se odlučila ostati u braku. Rekla je: "Ne znam ko bih bila kao razvedena žena."

Evo ga. Strah od nepoznatog - koji joj je nudio moguće olakšanje i nove mogućnosti - držao ju je zatvorenom sa tjeskobom. Zapravo je odlučila ostati bijedna u poznatom, umjesto da se suoči s neizvjesnošću drugačijeg puta - onog koji joj je mogao donijeti radost. Pitanje: "Ko bih ja bio?" ukočio je od straha.

Pozivamo neizvjesnost u mnoge aspekte našeg života. Uživamo u gledanju sporta i filmova zbog uzbuđenja što ne znamo. Ali u privatnom životu gušimo se predvidljivošću i izvjesnošću. Traženje predvidivosti omekšava naše odnose, našu znatiželju i veći angažman u životu.

Pa kako smo postali toliko vezani za potrebu da unaprijed poznajemo budućnost? Uzrok pratim do velikog naučnika iz 17. stoljeća Isaaca Newtona. On je rekao da ako imamo dovoljno informacija - u današnjem žargonu to bismo mogli nazvati - možemo razumno predvidjeti budućnost. To je postalo poznato kao determinizam. I postali smo ovisni o ovom načinu razmišljanja.

Determinizam nam je koristio na mnogo načina, ali u krajnjem slučaju doveo je do velike patologije. Živimo život kao da igramo šahovsku partiju. Sjedimo i računamo svoj sljedeći potez. Možda bismo se zabrinuli hoće li naša odluka biti "greška". Siječemo i kockice i analiziramo moguće posljedice naših odluka i smrzavamo se. Ne idemo naprijed jer ova ludačka košulja straha blokira naš tok života. Ako osjećate tjeskobu oko donošenja odluka, vjerojatno ste ovisni o traženju predvidljivosti.

Bitna literatura o anksioznosti

Hronična neodlučnost: između stijene i tvrdog mjesta