Odrastanje u neviđenim vremenima

Utjecaj COVID-19 na zdravstveno ponašanje djece

Nije iznenađujuće što su istraživači otkrili da su djeca (u dobi od 5-11 godina) i mladi (u dobi od 12-17 godina) provodili manje vremena fizički aktivni, a više vremena bili neaktivni tijekom pandemije. Utvrđeno je da samo 18,2 posto sudionika zadovoljava smjernice o tjelesnoj aktivnosti. Slično, samo 11,3 posto sudionika zadovoljavalo je smjernice za sjedenje na ekranu. Istraživači su također otkrili da djeca i mladi spavaju više nego inače, a 71,1 posto ispunjava preporuke za spavanje (Moore i sur., 2020). Ovo je dobra vijest jer je adekvatan san povezan s većom mentalnom dobrobiti i jer omogućuje mozgu da obrađuje dnevne događaje, što može pomoći ljudima da se nose s fizičkom i emocionalnom izolacijom karantene (De Miranda i sur., 2020 .; Richardson et al., 2019). Međutim, ukupni nalazi studije pokazali su snažan negativan utjecaj COVID-19 na aktivnosti djece i mladih: samo 4,8 posto djece i 0,6 posto mladih zadovoljavalo je kombinirane smjernice za zdravstveno ponašanje tijekom ograničenja COVID-19 (Moore i sur. , 2020).

Zahtjevi vezani uz fizičko distanciranje COVID-19 učinili su roditeljima posebno izazovnim poticanje djece i mladih da se pridržavaju smjernica o fizičkoj aktivnosti i vremenu ispred ekrana. Djeca i mladi doživjeli su značajan pad svih fizičkih aktivnosti osim kućanskih poslova. Najdramatičniji pad zabilježen je kod fizičke aktivnosti i sporta na otvorenom. Ovi nalazi predvidljivi su rezultat općih uputstava o „ostajanju kod kuće“ koja su uobičajena od izbijanja virusa. Povećanje vremena provedenog ispred ekrana kod djece i mladih također je u skladu s promjenama načina života porodice kao odgovor na COVID-19. Za mnoge porodice digitalni mediji su moćan način da se nose s poremećajima koje je izazvala pandemija (Vanderloo i sur., 2020). S obzirom na to da se više ljudi nego ikad bavi učenjem na daljinu i virtualnom socijalizacijom, pridržavanje smjernica za dnevno sjedeće vrijeme ispred ekrana često je nemoguće.

U ovim vremenima bez presedana, roditelji ne bi trebali kriviti sebe za promjenu dnevne rutine svoje djece. Virtuelne školske i društvene aktivnosti često čine nezamislivim pridržavanje službenih smjernica za vrijeme provedeno ispred ekrana. Obustava aktivnih rekreacija u grupama, poput odmora i timskih sportova, u kombinaciji sa zatvaranjem vanjskih prostora, imala je neizbježne posljedice na sposobnost djece da se kreću i igraju kao i obično. Osim toga, propisi o karanteni u velikoj su se mjeri podudarali s razdobljima hladnog ili neugodnog vremena, što također utječe na vrijeme koje djeca provode aktivna vani. Prisiljeni smo prihvatiti da službene smjernice o zdravstvenom ponašanju trenutno nisu realne za veliku većinu ljudi, pa se umjesto toga moramo usredotočiti na to da damo sve od sebe s resursima koji su nam na raspolaganju.

Tokom ovog stresnog vremena, važno je da roditelji brinu o svom mentalnom zdravlju, kao i o zdravlju svoje djece. Za neke je moguće da se bave društveno udaljenim aktivnostima na otvorenom, poput hodanja ili planinarenja. Drugima bi moglo biti korisno tražiti aktivne aktivnosti u zatvorenom prostoru, poput interaktivnih plesova ili igara za vježbanje putem televizora ili uređaja za igre. Ove fizičke aktivnosti promiču dobro mentalno zdravlje i, ako se rade zajedno, mogu pomoći u jačanju porodičnih odnosa (De Miranda i sur., 2020). Iako ne bismo trebali osjećati pritisak da težimo nemogućem idealu, možda ćemo se naći u stanju prilagoditi svoj način života na male, ali utjecajne načine.

Djeca i porodice pronalaze načine da svoja svakodnevna zdravstvena ponašanja prilagode trenutnoj situaciji. 50,4 posto ispitanika navelo je da se njihovo dijete više bavi aktivnostima u zatvorenom prostoru. Slično, 22,7 posto je izjavilo da se njihovo dijete više bavi aktivnostima na otvorenom. Ove aktivnosti su uključivale hobije u zatvorenom prostoru, poput umjetnosti i zanata, zagonetke i igre te video igre, kao i aktivnosti na otvorenom, poput biciklizma, hodanja, planinarenja i sportskih aktivnosti. Osim toga, 16,4 posto izvijestilo je da koristi internetske resurse ili aplikacije za podršku tjelesne aktivnosti (Moore i sur., 2020). Iako COVID-19 predstavlja veliki izazov za razvoj zdravog ponašanja, ove navike sada mogu biti još važnije nego prije. Usvajanje zdravog svakodnevnog ponašanja može pomoći u ublažavanju negativnih utjecaja mentalnog i fizičkog zdravlja na djecu i mlade ove pandemije (Hongyan et al., 2020).

Savjeti za poboljšanje svakodnevnog zdravstvenog ponašanja

• Pokrenite nove hobije i aktivnosti kao porodica. Ako je moguće, razmislite o aktivnom provođenju slobodnog vremena poput pješačenja, vožnje biciklom ili sportske aktivnosti.
• Ohrabrite svoju djecu da se igraju i budu aktivna na inovativan i siguran način. To može uključivati ​​što je više moguće boravak na otvorenom, korištenje internetskih aplikacija za zdravlje ili fizičku aktivnost i/ili igranje aktivnih video igara poput Just Dancea.
• Ako je moguće, i sami se bavite tjelesnom aktivnošću. Utvrđeno je da su roditeljski poticaji i angažman u zdravom svakodnevnom ponašanju najjače povezani sa zdravim dnevnim ponašanjem djece i mladih (Moore i sur., 2020).
• Nastavite s postavljanjem rutine za svoju djecu, uključujući vrijeme za ekrane, redovno vrijeme za spavanje i buđenje te vrijeme za porodične aktivnosti. Ograničite vrijeme korištenja slobodnog vremena na 2 sata dnevno i potaknite vrijeme reprodukcije bez ekrana kad god je to moguće.
• Vodite računa o svom mentalnom zdravlju i ohrabrite svoju djecu da učine isto. Postoji mnogo načina za to osim vježbanja zdravog ponašanja. Održavanje kontakta sa prijateljima i porodicom, pauza kada vam zatreba, te mogućnost da razgovarate o svojim osjećajima s drugom osobom - sve to promovira dobro mentalno zdravlje.

Kendall Ertel (preddiplomski studenti na Yaleu) i Reuma Gadassi Polack (postdoktorska stipendistica na Yaleu) pridonijeli su ovom poslu.

Facebook slika: Motortion Films/Shutterstock

Vlada Kanade. Koronavirusna bolest (COVID-19): Kanadska

odgovor. 2020 [citirano oktobra 2020]. Dostupno na: https://www.canada.ca/

sr/javno zdravstvo/usluge/bolesti/nova infekcija koronavirusom 2019

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., i Simoes-e-Silva, A.C. (2020). Kako pandemija COVID-19 utječe na mentalno zdravlje djece i adolescenata? Međunarodni časopis za smanjenje rizika od katastrofa, vol. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Promicanje zdravog kretanja

ponašanja djece tokom pandemije COVID-19. Lancet Child

I zdravlje adolescenata.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). Utjecaj izbijanja virusa COVID-19 na kretanje i ponašanje u igri kanadske djece i mladih: nacionalno istraživanje. Međunarodni časopis za bihevioralnu prehranu i tjelesnu aktivnost, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Moderirajuća uloga sna u odnosu između društvene izolacije i problema internalizacije u ranoj adolescenciji. Dječja psihijatrija i humani razvoj

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, C.S. (2020). Primjena principa smanjenja štete na vrijeme provedeno ispred ekrana kod male djece usred pandemije COVID-19. Časopis za razvojnu i bihevioralnu pedijatriju, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Potpuno stanje mentalnog zdravlja i asocijacije na fizičku aktivnost, vrijeme provedeno na ekranu i spavanje u mladosti. Mentalno zdravlje i tjelesna aktivnost, 19.

Svjetska zdravstvena organizacija. Smernice SZO o fizičkoj aktivnosti, sedentarne

ponašanje i san za djecu mlađu od 5 godina. 2019. [citirano oktobra

2020]. Dostupno na: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.