Obuzdajte svoje emocije

Dzogchen Ponlop Rinpoche je reinkarnirani lama tradicije Nyingme, što su priznali Četrnaesti Dalaj Lama i Šesnaesta Gyalwang Karmapa. Ponlop je osnivač Nalandabodhija, međunarodne mreže budističkih studija, kao i majstor meditacije. Njegova najnovija knjiga je Emocionalno spašavanje: Kako raditi sa svojim emocijama kako biste ozljedu i zbunjenost pretvorili u energiju koja vas osnažuje. Evo nekih njegovih misli o obuzdavanju emocija.

Kako definišete "emociju"?

Osnovna rječnička definicija govori nam da je emocija pojačano mentalno stanje koje doživljavamo kao uznemireno, uznemireno ili tjeskobno, koje dolazi sa sličnim fizičkim simptomima nevolje - pojačanim otkucajima srca, ubrzanim disanjem, moguće plakanjem ili drhtanjem. Čak i porijeklo riječi „emocija“ (iz starofrancuskog i latinskog) znači uzbuditi, pokrenuti, uzburkati. Takva osjećajna stanja općenito se opisuju kao izvan naše svjesne kontrole ili moći razuma.

Možda ćete se zapitati: „Ali šta je s emocijama zbog kojih se osjećate sretno? Nisu li i ljubav i radost emocije? ” Da. Ali duševna stanja poput ljubavi, radosti i saosjećanja ne uništavaju vam dan. Zbog njih se osjećate bolje, jasnije i mirnije. Dakle, na njih se ne gleda na isti način. Kad "postajete emocionalni", obično se ne osjećate tako dobro. Dakle, kada spomenemo „rad sa svojim emocijama“, to znači raspakirati i otpustiti teški prtljag svoje boli i zbunjenosti.

Čini se da su emocije u samom središtu naše patnje. Kako vas energija emocija može osnažiti?

Vaša emocionalna energija je neograničeni izvor kreativne snage i inteligencije koja je „uključena“ cijelo vrijeme - poput električne struje koju koristimo u toliko mnogo načina. Kada konačno vidite ravno u srž svojih emocija, vidite ovaj izvor energije. Prije nego što emocija preraste u groznicu ili ste je uspjeli rashladiti, postoji osnovna energija koja je stvara. Ova energija prolazi kroz sve vaše emocije - dobre, loše ili neutralne. To je jednostavno porast koji je potaknut nečim u vašoj okolini - poput porasta napona koji struji kroz dalekovod. Ako se radi samo o laganom povećanju, možda ga nećete primijetiti, ali ako je u pitanju snažan rafal, može vas šokirati. Zato za našu osjetljivu opremu imamo zaštitu od prenapona. Šteta je što ne možemo nositi zaštitu od prenapona da bismo modulirali naše bijese.

Možda vas uzbuđuje nešto unutrašnje i lično - sjećanje izazvano poznatom pjesmom. Ili bi to moglo biti nešto vanjsko, kao što je vaš partner ispričao istu tu glupu šalu za koju zna da ne podnosite. Prisjetite se kada ste zadnji put bili zaista uznemireni. Neposredno prije nego što ste se toliko zagrijali i ljute misli su se pojavile, postojao je jaz. Uobičajeno brbljanje vašeg uma je na trenutak prestalo - jedan miran trenutak bez razmišljanja. Taj jaz nije bio samo prazan prostor. Bio je to prvi bljesak vaše buduće emocije: kreativna energija vaše prirodne inteligencije.

Možda mislite, sviđa mi se zvuk svega ovoga, ali to se ne odnosi na mene. Nisam kreativan tip. Ali vi stalno stvarate. Vi stvarate svoj svijet svuda oko sebe. Donosite odluke, gradite odnose i uređujete prostore u kojima živite. Sanjate ciljeve, poslove i načine igranja i općenito zamišljate svijet koji želite. Uz malu pomoć električne energije, noć možete pretvoriti u dan. Hladni stan možete pretvoriti u udoban dom. Na isti način, vaše emocije mogu uljepšati vaš svijet, zagrijati vas i probuditi svojom vitalnom, razigranom energijom. Kad se osjećate izgubljeno, oni mogu unijeti svjež osjećaj smjera i inspiracije u vaš život.

Tako da vam emocije ne moraju predstavljati problem. Svaka emocija može donijeti dobrodošao osjećaj pozitivne energije ili suprotno - dozu mraka i propasti. Ovisi kako radite s njim, kako ćete odgovoriti na porast energije.

Ponekad se čini da naše emocije preuzimaju kontrolu prije nego što uopće shvatimo što se događa, na primjer kada imamo iznenadni napad bijesa. Šta ćemo onda?

Ovo je centralno pitanje, zar ne? Kada se osjećate iznervirano svojim emocijama, šta radite? Vjerojatno tražite put za bijeg. Ali ne možete vidjeti svoje emocije na način na koji vidite dim ili vatru, pa kojim putem da se okrenete? Ne možete točno odlučiti. Ljutnja mi udara na ulazna vrata, pa ću izaći straga. Ako reagirate iz panike, bez razmišljanja, mogli biste na kraju skočiti s tave u vatru. Nikada ne znate šta vas može čekati u vašem dvorištu. Umjesto da svoje blagostanje prepustite slučaju, dobra je ideja imati plan spašavanja za one trenutke kada se nađete na klimavom emocionalnom tlu i tražite spas.