Kako zadržavanje negativnosti ugrožava psihološko blagostanje

Sadržaj

• Ključne točke
• Ne dopustite da vas male stvari sruše

Ključne točke

• Novo istraživanje otkriva da oni čije amigdale duže zadržavaju negativna osjećanja prijavljuju više negativnih emocija i s vremenom doživljavaju slabije psihološko blagostanje.
• Zadržavanje negativnih podražaja također je utjecajno jer utječe na samoprocjenu vlastite dobrobiti.
• Pronalaženje načina da spriječite male poteškoće da vas ne snize, može dovesti do veće emocionalne dobrobiti.

Da li ste skloni zadržati negativne emocije kad vam nešto (ili neko) dosadno uđe pod kožu? Što se klišea tiče: Jeste li skloni "oznojiti male stvari" i "plakati nad prolivenim mlijekom"? Ili "Grrr!" trenuci i manja pogoršanja koja doživljavate tijekom svakodnevnog života imaju tendenciju da se rasprše prije nego što vas nešto negativno dovede u loše raspoloženje?

Novo istraživanje sugerira da ljudi u srednjim godinama sa sposobnošću sreće da puste negativnim emocijama da im se otkotrljaju s leđa mogu stvarati uzlaznu spiralu boljeg dugoročnog psihološkog blagostanja (PWB) razbijanjem ciklusa "upornosti amigdale" čini se da je to povezano s zadržavanjem na negativnosti.

Prema istraživačima, način na koji nečiji mozak (posebno lijevo područje amigdale) procjenjuje prolazne negativne podražaje - bilo zadržavanjem negativnosti ili puštanjem iste - može imati trajan utjecaj na PWB. Ova recenzirana studija (Puccetti et al., 2021) objavljena je 22. marta u časopisu Journal of Neuroscience .

Prvi autor Nikki Puccetti i viši autor Aaron Heller sa Univerziteta u Miamiju proveli su ovo istraživanje sa kolegama iz Centra za zdrave umove Univerziteta Wisconsin-Madison, Univerziteta Cornell, Penn State i Univerziteta Reading. Osim što je docent psihologije na UMiamiju, Heller je klinički psiholog, afektivni neuroznanstvenik i glavni istraživač laboratorije Manatee.

"Većina istraživanja ljudske neuroznanosti razmatra koliko intenzivno mozak reagira na negativne podražaje, a ne koliko dugo mozak zadržava podražaj", rekao je Heller u priopćenju za javnost. "Gledali smo prelijevanje - kako se emocionalna obojenost događaja prenosi na druge stvari koje se dešavaju."

Prvi korak ove interdisciplinarne studije bila je analiza podataka zasnovanih na upitniku prikupljenih od 52 od hiljada ljudi uključenih u longitudinalnu studiju "Srednji vijek u Sjedinjenim Državama" (MIDUS) koja je započela sredinom 1990-ih.

Drugo, tokom noćnog telefonskog poziva osam uzastopnih dana, istraživači su zamolili svakog od ovih 52 učesnika studije da prijave specifične stresne događaje (npr. Gužva u saobraćaju, prosuta kafa, problemi sa računarom) koje su doživjeli tog dana, zajedno sa intenzitetom njihovog ukupnog pozitivnog ili negativne emocije tokom dana.

Treće, nakon otprilike tjedan dana ovih individualnih noćnih poziva, svaki subjekt istraživanja prošao je fMRI skeniranje mozga "koje je mjerilo i mapiralo njihovu aktivnost mozga dok su gledali i ocjenjivali 60 pozitivnih slika i 60 negativnih slika, isprepletenih sa 60 slika neutralni izrazi lica. "

Na kraju, istraživači su uporedili sve podatke iz MIDUS upitnika svakog sudionika, njegove ili njene noćne informacije iz „telefonskog dnevnika“ i neuroslike iz fMRI skeniranja mozga.

Uzeti zajedno, nalazi istraživanja pokazuju da su „ljudi čija je lijeva amigdala zadržala negativne podražaje manje sekundi vjerojatnije prijavili više pozitivnih i manje negativnih emocija u svom svakodnevnom životu-što se s vremenom prenijelo na dugotrajnije blagostanje. "

"Jedan od načina razmišljanja o tome je što duže vaš mozak zadržava negativan događaj ili podražaje, što ste prijavljeni nesrećniji", rekao je Puccetti, doktor znanosti. kandidat na Odsjeku za psihologiju UMiamija, navodi se u saopćenju. "U osnovi smo otkrili da je postojanost nečijeg mozga u zadržavanju negativnog podražaja ono što predviđa više negativnih i manje pozitivnih svakodnevnih emocionalnih iskustava. To, s druge strane, predviđa koliko dobro misle da im ide u životu."

"Pojedinci koji pokazuju manje postojane aktivacijske obrasce u lijevoj amigdali prema averzivnim podražajima prijavili su češće pozitivne i rjeđe negativne učinke (NA) u svakodnevnom životu", objašnjavaju autori. "Nadalje, dnevni pozitivni utjecaj (PA) poslužio je kao indirektna veza između perzistencije lijeve amigdale i PWB-a. Ovi rezultati razjašnjavaju važne veze između individualnih razlika u funkciji mozga, svakodnevnih iskustava afekta i dobrobiti."

Ne dopustite da vas male stvari sruše

"Može se dogoditi da se za pojedince s većom postojanošću amigdale negativni momenti mogu pojačati ili produžiti imburiranjem nepovezanih trenutaka koji slijede negativnom ocjenom", nagađaju autori. "Ova veza ponašanja mozga između postojanosti lijeve amigdale i dnevnog utjecaja može poslužiti za razumijevanje trajnijih, dugoročnih procjena dobrobiti."

Manja postojanost amigdala nakon nepovoljnih događaja u svakodnevnom životu može predvidjeti optimističniji, pozitivniji utjecaj u svakodnevnom životu, koji s vremenom može stvoriti uzlaznu spiralu psihološkog blagostanja na duže staze. "Dakle, svakodnevna iskustva pozitivnog utjecaja predstavljaju obećavajući međukorak koji povezuje individualne razlike u neuronskoj dinamici sa složenim prosudbama o psihološkoj dobrobiti", zaključuju autori.

Slika "Negativnog raspoloženja povezanog s produljenom aktivnošću amigdale" (Puccetti i sur., JNeurosci 2021) putem EurekAlerta

LinkedIn i Facebook slika: fizkes/Shutterstock