Je li joga efikasan antidepresiv?

Sadržaj

• SSRI esencijalna čitanja
• Molba za holistički nastrojenu psihijatriju

Vježbanje joge može ublažiti blagu do umjerenu depresiju, čak i kod ljudi koji ne uzimaju antidepresive ili ne primaju psihoterapiju. To je poruka male, ali intrigantne nedavne studije objavljene u časopisu PLOS ONE u martu. To je bila prva studija u Sjedinjenim Državama koja je jogu promatrala kao samostalni tretman za dijagnosticiranu depresiju.

"Prije naše studije, jedino drugo kliničko ispitivanje koje je jogu proučavalo kao solo terapiju u teškoj depresiji provedeno je u Indiji", kaže vodeći istraživač, dr. Sudha Prathikanti, integrativni psihijatar sa Kalifornijskog univerziteta u San Franciscu. "Iako su rezultati tih ispitivanja bili pozitivni, sugerirano je da se nalazi možda neće dobro primijeniti na zapadnu populaciju." Studija dr. Prathikantija pomaže otkloniti tu zabrinutost.

Šta je otkrila nedavna studija

Studija je obuhvatila 38 odraslih osoba, kojima je formalno dijagnosticirana blaga do umjerena velika depresija. Nisu koristili nikakve druge tretmane depresije, poput antidepresiva, psihoterapije, bilja, dodataka prehrani ili pristupa uma i tijela.

Polovina je nasumično raspoređena na 90-minutne časove hatha joge, koji su se sastajali dva puta sedmično tokom osam sedmica. Druga polovina (kontrolna grupa) provela je jednako vremena na edukativnim časovima, gdje su učili o istoriji i filozofiji joge, ali se zapravo nisu bavili jogom. Tijekom studije, simptomi depresije su se smanjili više u grupi joge nego u kontrolnoj grupi.

Iako su ovi rezultati obećavajući, dr. Prathikanti kaže da ih treba razmotriti kao preliminarne. „Zasnivaju se na malom broju učesnika“, kaže ona. "Ne nude uvjerljive dokaze o učincima joge na raspoloženje, ali podržavaju daljnja, opsežnija istraživanja joge u teškoj depresiji."

Spajanje najboljeg iz oba svijeta

Istraživanje doktorice Prathikanti dijelom je oblikovano njenim ličnim životnim putovanjem. Kada je imala pet godina, njena porodica emigrirala je u Sjedinjene Države iz Indije. „Dok su moji roditelji prihvatali zapadno naučno obrazovanje, i dalje su imali veliko poštovanje prema mnogim aspektima tradicionalne indijske kulture, uključujući disciplinu joge“, kaže ona.

Kao mladi psihijatar u San Franciscu, dr. Prathikanti se osjećao sve više povučenim prema tim tradicijama. Otputovala je u Indiju kako bi posjetila dva istraživačka centra koji su provodili klinička ispitivanja joge. Po povratku kući, počela je redovno vježbati jogu i proučavati ajurvedu, drevni hinduistički medicinski sistem.

Danas se dr. Prathikanti oslanja na svoje obrazovanje i za psihijatra i za certificiranog ajurvedskog praktičara kako bi prilagodila integrativne planove liječenja svojim pacijentima. "Ovi planovi liječenja mogu uključivati ​​jogu, meditaciju, bilje, transpersonalnu psihoterapiju, akupunkturu i druge komplementarne/alternativne terapije", kaže ona.

Ranije u svojoj karijeri, dr. Prathikanti je naišla na neka ograničenja kada je koristila samo konvencionalne psihijatrijske tehnike. „Bilo da sam koristila psihoterapiju, lijekove ili intervencije u ponašanju, činilo se da nema mnogo prostora za rješavanje duhovne dimenzije života mojih pacijenata“, kaže ona. "Također sam primijetio preveliko oslanjanje na kliničke stručnjake za postizanje i održavanje zdravlja." Ona vjeruje da integrativni pristup emocionalnom zdravlju pomaže u prevladavanju ovih ograničenja.

"Aktivni sastojci" joge

Za ovu studiju, dr. Prathikanti se fokusirao na hatha jogu, čiji se stil uči na većini američkih satova joge. “Hatha joga naglašava fizičke komponente - poput položaja tijela, tehnika disanja i tehnika opuštanja - kako bi se postiglo fit tijelo i miran, uravnotežen um”, kaže ona.

SSRI esencijalna čitanja

Molba za holistički nastrojenu psihijatriju