Upravljanje emocijama za inovacije

Negativne kritike. Nadani poziv. Zaglavljivanje na projektu. Nešto se događa i pokreće se emocionalna reakcija. Kreativni rad pun je ovakvih pokretačkih situacija, uključujući uzbuđenje nadahnuća, frustraciju pred preprekama, razočaranje zbog odbijanja ili neuspjeha i ushićenje pozitivnog prijema na terenu. Emocijama se mora upravljati ili regulirati kako bi se prevladale kreativne blokade i održao napor.

Iako se može osjećati kao da smo oteli emocije, imamo emociju nad svim emocijama osim u najekstremnijim situacijama. Moguće je reagirati na učinkovitiji način od najneposrednijeg i uobičajenog. Da bismo to učinili, moramo umetnuti trenutak između stimulusa (okidača) i odgovora i upotrijebiti strategije za upravljanje emocijama kako bismo bolje postigli svoje ciljeve.

Regulacija emocija jedna je od sposobnosti emocionalne inteligencije. Ovo je najsloženija sposobnost emocionalne inteligencije jer ovisi o nekoliko drugih; da bismo emocije uspješno regulirali, moramo biti sposobni opažati emocije (shvatiti što se emocionalno događa) i razumjeti emocije (znati kako se emocije mijenjaju, te koji su vjerojatni uzroci i posljedice različitih emocija). Emocije reguliramo kada proaktivno djelujemo prije nego što se dogode potencijalno izazovne situacije (prije sastanka s izazovnim kolegom) ili kada koristimo strategije za održavanje raspoloženja i smanjenje raspoloženja koja nisu od pomoći ni za naše blagostanje ni za poslovne ciljeve.

Najdramatičnija demonstracija važnosti regulacije emocija za kreativnost je fenomen kreativnog mrcvarenja. Ovaj izraz, koji je skovao obrazovni psiholog Ron Beghetto, opisuje gubitak volje za uključivanjem u kreativnu aktivnost nakon što je bio oštro kritiziran i doživio snažne, neugodne osjećaje koji nisu svjesni toga. To se može dogoditi kada učiteljica ljutito kritizira dijete zbog toga što nije slijedilo upute na umjetničkom projektu pred cijelim razredom, a dijete postaje, pa, toliko uznemireno da više ne želi bojati ili crtati. Kreativno mrcvarenje češće se događa kod mlađe djece, vjerojatno zato što nisu stekli učinkovite strategije za regulaciju svojih emocija.

Moje je istraživanje ispitivalo kako sposobnost regulacije emocija pomaže kreativnosti.Srednjoškolce koji su imali predispozicije za kreativnost - bili su znatiželjni i otvoreni za iskustva - učitelji su vjerojatnije opisali kao kreativne ako su imali i visoku sposobnost regulacije emocija. Sposobnost regulacije emocija predviđala je upornost i strast učenika prema njihovim interesima.

Drugim riječima, sposobnost regulacije emocija pomogla je učenicima da svoj kreativni potencijal pretvore u kreativno ponašanje. Druga istraživanja pokazuju da su ljudi koji su započeli svoj radni dan u negativnom raspoloženju i prešli u pozitivnije raspoloženje opisali svoje dane kao kreativnije od onih koji nisu doživjeli takvu promjenu. Promjena i regulacija emocija bila je korisna za kreativnost na poslu.

Kako ovo funkcionira? Kako kreativnost može imati koristi od regulacije emocija? Da bismo to ispitali, u mojoj laboratoriji ispitali smo širok spektar umjetnika - slikara i vajara, pisaca i dizajnera, kompozitora i koreografa. Oni su opisali tri različita aspekta regulacije emocija u kreativnom procesu:

1. Stvaranje emocionalnih uvjeta korisnih za kreativan rad

Kipar je opisao rad na oslikanoj maski i reguliranje emocija kako bi stvorio uvjete koji mogu izazvati stanje protoka:

"Prije nego što sam obnovio početne inspirativne emocije, morao sam stvoriti 'zonu' u kojoj bi se one mogle izazvati bez ometanja mojih trenutnih fluktuirajućih emocija; da bih to učinio, nakratko idem u meditaciju i prilagođavam svoje okruženje. zatim stvorite atmosferu u mom praznom umu uz muziku ili osjećajući moj rad i upijajući emocije ugrađene u svaki njegov centimetar. "

2. Odabir najboljih strategija za regulaciju emocija

Pisac koji radi na djelu ne-fikcije naveo je posebne strategije koje koristi za upravljanje emocijama u procesu kreativnog rada:

"Tokom svog procesa pravim pauze, idem u šetnje ili mislim da je važno slušati muziku ili uživati ​​u umjetnoj hrani. Zajednica i boravak u svijetu pomažu mi da transformiram emocije jednako kao i vlastita meditacija i vrijeme provedeno sama. pokušaj kontrolirati svoje radno okruženje kako bi bilo ugodno i stabilno, čak i ako se moram kretati dok to radim. "

3. Kreativni proces je sam po sebi oblik regulacije emocija

Umjetnici svoj rad opisuju kao način reguliranja emocija uzrokovanih događajima izvan kreativnog procesa. Koreograf koji radi na plesu opisao je:

"Ove emocije odnosile su se na to da je moj dečko bio daleko i da mi jako nedostaje. Govorile su o mojoj anksioznosti zbog nastupa i nedavnom nedostatku samopouzdanja zbog toga što sam bio zajeban u slobodnom poslu i osjećao sam se potpuno nemotivirano. Radilo se o mojoj upornosti i činjenica da sam se uprkos depresiji natjerao da uđem u studio. Drugo što sam učinio, nisam morao raditi na transformaciji; to se jednostavno dogodilo, kao što sam znao da će biti. Uvijek sam znao da ples (koreografiranje) to čini meni."

Uspješna regulacija emocija može utjecati i promijeniti emocije kako bi se omogućilo kreativno razmišljanje, održala motivacija i održao napor suočen s izazovima. Regulacija emocija važna je za promjenu neugodnih emocija (na primjer, kada tjeskoba stvara blok pisca), ali i ugodnih, ali ometajućih emocija (na primjer, kada se ne možete usredotočiti na trenutnu priču zbog radosti nedavno objavljene).

Sposobnost regulacije emocija može doći u obzir za kreativnost na dva različita načina: utjecajem na emocije izvan kreativnog procesa (na primjer, kada se emocije iz porodičnog života prelijevaju u vaš rad) i utjecajem na emocije koje se dešavaju tokom kreativnog procesa (npr. sa kritikom nečijeg rada). Da bi se razvile učinkovite vještine regulacije emocija, morat će se razumjeti posljedice potencijalnih reakcija, steći znanje o tome koje su strategije više ili manje korisne i procijeniti koje bi strategije bile najkorisnije za određenu situaciju.

Cohen, J. B., & Andrade, E. B. (2004). Afektivna intuicija i ovisni o zadacima utječu na regulaciju. Journal of Consumer Research, 31, 358-367. doi: 10.1086/422114

Ivčević, Z., & Brackett, M. (2015). Predviđanje kreativnosti: interaktivni efekti otvorenosti prema iskustvu i sposobnosti regulacije emocija. Psihologija estetike, kreativnosti i umjetnosti, 9, 480-487. doi: 10.1037/a0039826

Ivčević, Z., Moeller, J., Menges, J., & Brackett, M. A. (2020). Nadzor emocionalno inteligentnog ponašanja i kreativnosti zaposlenika. Časopis za kreativno ponašanje. doi: 10.1002/jocb.436