Meditacija za Novu godinu

Prije nego što Nova godina počne, važno je prepoznati snagu koju smo svi pokazali prolazeći do 2020. godine. Doživjeli smo izazove i stresore koji su bili različiti od svih s kojima smo se prije suočili kao globalni ljudi, a mnogi od nas shvatili su prvi put i na tako smislen način duboku vrijednost koju su naši sistemi socijalne podrške zapravo odigrali u našim životima. Suočili smo se sa izolacijom, nepovezanošću, tjeskobom, strahom i oskudicom osnovnih resursa. Mnogi od nas i dalje tuguju za gubicima, trpe zbog ekonomskih teškoća, traže smisao i nadaju se da će nam nova godina donijeti osjećaj olakšanja i novi život.

Mislim da je vrijeme da se oslobodimo negativne energije i osjećaja koji nas opterećuju, a koji možda traju u prošloj godini, te gledamo na novu godinu s optimizmom i pozitivnim osjećajima. Postavimo namjeru za nadolazeću godinu koja će nam pomoći da svoje misli i djela držimo na putu dok se fokusiramo na otpornost i podršku - sebe i drugih.

Pa, obratimo pažnju na ovaj trenutak. Ajmo sada uzeti trenutak i pustiti da se slegne prašina dana, godišnjeg doba i godine. Opustite se u svom stolcu i dopustite da težina i brige trenutka jednostavno nestanu.

Polako duboko udahnite, kroz nos, napunivši pluća i proširivši grudi i trbuh. Sada neka vaš dah polako izlazi kroz usta. Izdahnite stres. Osjetite kako se mišići na čelu, licu i zatiljku opuštaju dok izdišete. Dopuštanje mislima da nestanu.

Sada još jednom polako i duboko udahnite kroz nos, napunivši pluća, proširivši grudi i trbuh. Dok polako izdahnete kroz usta, opustite mišiće u grlu, grudima, ramenima, rukama i šakama, oslobađajući se bilo kakve napetosti. Smještajući se.

Još jednom polako, duboko udahnite kroz nos, napunivši pluća, proširivši grudi i trbuh. Dok puštate da polako izlazi kroz usta, dopustite leđima, od lopatica dolje kroz donji dio leđa i kukove, da se opustite i smjestite dok izdahnete. Otpuštanje napetosti.

Sada, četvrti polako duboko udahnite kroz nos, napunivši pluća, proširivši grudi i trbuh. Dok polako izdahnete kroz usta, osjetite kako vam se noge opuštaju od kukova do koljena i do gležnjeva, a sada do dna stopala.

Udahnite posljednji put polako i duboko, napunite pluća, proširite grudi i trbuh. Sada, dok polako izdahnete kroz usta, oslobodite se preostale napetosti bilo gdje u tijelu, izdahnite je. Osjetite kako su vam noge čvrsto postavljene na tlu. Osećam se uzemljeno.

Mentalno odredite svoju namjeru za narednu godinu - šta želite njegovati? Da pozovem u svoj život? Iskustvo? Ponuditi drugima? Zamislite da svoju namjeru upisujete u svoje srce i svoju DNK.

Sada, neka vam se disanje vrati u normalan ritam, ostanite opušteni, prizemljeni. Osećate se opušteno i spremni da se nosite sa svim stresorima koji bi mogli nastati u narednim danima i sedmicama kako ulazimo u novu godinu.

Sada polako otvorite oči i vratite pažnju u prostoriju u kojoj se nalazite. Osećajte se opušteno i spremno da dočekate praznične dane - mirno i opušteno i željno dočekati novu godinu i mogućnosti za lični rast i razvoj koje će ona donijeti. A sada neka nova godina počne.