Neophodna briga o sebi tokom COVID -a: Rad kroz gubitak

Sadržaj

• Grief Essential Reads
• Smrtni šok: Kako se oporaviti kada voljena osoba iznenada umre

COVID-19 nam je donio gubitak, a u isto vrijeme i tugu razotkrio našu nelagodu.

Usred gledanja vijesti, pranja ruku i preseljenja naših života u domove i ekrane, mnogi od nas nisu bili svjesni ni toga. Kao rezultat toga, hodamo uokolo s neriješenom tugom za koju strahujemo (ili je se plašimo).

Da biste prebrodili mjesece koji su pred nama, važno je potvrditi svoja osjećanja i proraditi ih. Posebno oni koji se odnose na osjećaj da su izvan kontrole, tužni zbog izgubljenih života i prilika, te stvarne, autentične tuge. Bez obzira na to koliko se vaši lični gubici osjećaju „velikim“ ili „malim“, oni jesu sve važno je proći kroz posao.

Ljudski je ljutiti se suočavajući se sa svojim snažnim osjećajima, a tuga je jedna od najsnažnijih od svih njih. Na Zapadu, gdje se produktivnost i autonomija visoko cijene, posebno se ustručavamo odvojiti vrijeme za osjećaje, a kamoli za rad kroz emocije.

Stoga, u našoj utrci da se prilagodimo novoj stvarnosti, mnogi od nas reagiraju iz svojih neobuzdanih velikih osjećaja i negiraju da nam tuga kuca na vrata. Bilo da je to posljedica naše nesvjesnosti, osjećaja krivnje u pogledu vlastitih privilegija u suočavanju s virusom ili neiskustva u imenovanju i probijanju naših osjećaja, to će nas spriječiti da se dobro snalazimo u narednim mjesecima.

Tuga se mora priznati da bi se riješila. Da bismo prešli na drugu stranu emocionalnog pada koji dolazi s gubitkom, moramo posjedovati stvarnost s kojom se suočavamo i učiniti sve što možemo da osjetimo svoj put kroz tugu, bijes i druge složene emocije koje se predstavljaju.

Ovo je naporan posao, a neko obrazovanje može uvelike pomoći u ostvarenju ovog zadatka. Prvi korak je imenovanje i razumijevanje naše tuge i gubitaka kako bismo ih mogli pozvati i prebroditi.

Način na koji nastaju gubici utječe na to kako ih doživljavamo i obrađujemo. Gubici koji uključuju traume kodirani su duboko u mozgu i često zahtijevaju vještu pomoć da se to riješi. Iznenadni gubici, kao i oni koji su uveliko izvan naše kontrole, imaju posebno teške konture za kretanje.

To ne znači da je lakše podnijeti gubitke koje izaberemo ili očekujemo da će doći. Jednostavno se razlikuju. U radu s tugom korisno je prepoznati i suosjećati s vremenom koje smo učinili, ili nismo, morali pripremiti.

Vrste gubitaka koje doživljavamo također su različite i oblikuju našu tugu na složene načine. Kada incident podstakne nekoliko tipova gubitka odjednom, oni imaju tendenciju da se spoje u našu psihu, što ih čini posebno teškim za rad i štetnim ako to ne učinimo. U pokušaju da prebrodimo svoju tugu, imenovanje vrsta gubitka koje doživljavamo može biti od pomoći.

Evo nekoliko grubih kategorija gubitaka.

Gubitak objekta: Gubitak opipljivih stvari uključuje svoju vrstu tuge. Kada se kuća izgubi zbog zaplijene ili požara, često nastaje osjećaj nesigurnosti. Slična osjećanja izazivaju gubitak krađom ili nesrećom bilo kojeg broja predmeta na koje smo vezani.

Gubitak novca i finansijske stabilnosti takođe se uklapaju ovde. Ovi gubici su često vrlo lični i drugi ih često minimiziraju. Sjetite se kako je bilo izgubiti voljenu igračku kao dijete i znat ćete na šta mislim.

U vrijeme COVID-19 gubitak predmeta znači:

• Gubitak prihoda i finansijske sigurnosti
• Prijetnja gubitkom doma (za one koji gube posao)
• Gubitak fizičkog stručnog ili obrazovnog prostora za rad
• Gubitak sposobnosti jednostavne nabavke željenih predmeta
• Gubitak autonomije u našim objektivnim prostorima (ako radimo od kuće i sada imamo druge u svom prostoru)

Gubitak relacije: Ove gubitke najčešće tradicionalno identifikujemo sa tugom. Ovdje se uklapa smrt onih koje volimo, kao i gubici vezani za rastave i/ili razvode u romantičnim vezama ili prijateljstvima.

U vrijeme COVID-19, relacijski gubitak znači:

• Emocionalna udaljenost u odnosima zbog povećane fizičke odvojenosti
• Strah od smrti (sebe ili drugih)
• Stvarna smrt najmilijih povezana s virusom

Grief Essential Reads

Smrtni šok: Kako se oporaviti kada voljena osoba iznenada umre