Roditeljstvo tinejdžera u ljeto COVID-19

Biti srednjoškolac ili srednjoškolac je teško. Tako je i roditelj jednoga. Ove su istine posebno upadljive tokom ljeta nošenja maski, fizičkog distanciranja, propuštenih društvenih prilika i budućnosti koja je potpuno nepoznata.

Iako se stručnjaci slažu da je nastavljanje ograničavanja društvenih interakcija i poštivanje sigurnosnih protokola i dalje ključno za smanjenje rizika od širenja ili zaraze COVID -om, kada su u pitanju adolescenti, postoje jedinstveni rizici koji prate nagrade usklađenosti.

S aktivnim razvojem prefrontalnih korteksa, tinejdžeri se mogu boriti za održavanje izdržljivosti oko nošenja maski i distanciranja te mogu pokazati impulsivnost u donošenju odluka u društvenim okruženjima. Obje ove stvarnosti dovode njih (i druge) u opasnost. U isto vrijeme, ključno je da se adolescentima pruži mogućnost povezivanja i društvenog razvoja za održavanje mentalnog zdravlja. Iz ovih razloga, imperativ je da porodice u ovom stresnom vremenu održe fleksibilnost i kreativno razmišljanje, uzimajući u obzir potrebe mentalnog zdravlja kao važan dio matrice odlučivanja o COVID -u.

Kako bismo mogli pomoći našim adolescentima da napreduju u ovom teškom ljetu? Evo nekoliko ideja.

1. Napravite procjenu psiholoških, fizioloških i odnosnih potreba svakog člana porodice.

Na komadu papira napišite ime svakog člana porodice s lijeve strane. Na vrhu napravite kolumne za „Psihološki“ (Kakvo je raspoloženje osobe? Da li se drastično mijenja? Da li izgledaju relativno sretno ili pod stresom ili ljuti? Da li se izoliraju?), „Fiziološko“ (Kakav je njihov san i apetit? Imaju li vježbe i svjež zrak?) I "Relacijski" (Ima li ova osoba dovoljno društvene veze? Ima li ljudi s kojima razgovara direktno ili se svi kontakti ostvaruju putem društvenih medija i slanjem SMS -ova?)

Zapišite u svaku ćeliju vašeg grafikona zabilježivši mjesta na kojima će svakom članu porodice trebati neke promjene ili intervencije. Razmislite o načinima rješavanja zabrinutosti, a zatim započnite neosuđujuće razgovore o tome kako biste mogli ponuditi pomoć i podršku.

2. Pomozite tinejdžerima da identificiraju svoja osjećanja s emocionalnom regulacijom (ne poricanjem ili potiskivanjem) kao ciljem.

Ovo je vrijeme velikih gubitaka i emocionalnih uznemirenosti, a ključno je da ljudi rade na identifikaciji svojih brojnih osjećaja. Ljutnja, tuga, uznemirenost, dosada i drugo su normalni. Za tinejdžere koji se suočavaju sa socijalnom anksioznošću, olakšanje je trenutno uobičajen osjećaj s obzirom na smanjeni društveni pritisak. Sve ili sve ovo može biti zbunjujuće i snažno.

Modeliranje neutralnih verbalnih spominjanja vlastitih osjećaja odlično je mjesto za početak. (Npr .: "Danas se osjećam jako uzrujano i frustrirano. Moram biti lak prema sebi.") Postavljanje tabele osjećaja na hladnjak ili uvođenje kratkih prijava u vrijeme obroka gdje članovi porodice jednostavno imenuju svoja osjećanja i način njihovo rješavanje može biti dug put. Za porodice koje nisu redovno raspravljale o emocijama ovo će se osjećati neugodno. Odvajanje večeri za gledanje Pixarovog filma "Iznutra" mogao bi biti dobar početak u ovakvim situacijama.

Neimenovanje ili priznavanje osjećaja ne znači da oni ne postoje, to jednostavno znači da su negirani. U periodima dugotrajnih tegoba i nepoznatih, ovaj obrazac može imati posebno štetne posljedice.

3. Pazite i razgovarajte o depresiji, anksioznosti i riziku od samoubistva.

Gubljenjem pristupa vrstama usputnih prilika za interakciju s ljudima i svijetom koje su im povijesno mogle pomoći da prođu kroz svoje emocije, mnogi tinejdžeri su u opasnosti od razvoja anksioznosti ili depresije. S obzirom na to da se u posljednje vrijeme povećavaju pozivi na telefonske linije za mentalno zdravlje i samoubojstvo (za 116% na nekim lokacijama), važno je da roditelji znaju specifičnosti mentalnog zdravlja mladih. Za temeljite i lako probavljive savjete počnite ovdje ili ovdje. Općenito, međutim, postavljajte pitanja, dobro slušajte, izbjegavajte rješavanje problema i, umjesto toga, radite sa svojim djetetom kako biste pronašli najbolju pomoć.

4. Napravite individualizirane planove za smirenje.

Posvećivanje zabavnog porodičnog piknika ili večere zadatku stvaranja jedinstvenih lista brige o sebi/emocionalne regulacije za svakog člana porodice može uvelike doprinijeti u periodima produžene patnje. Ključno je osigurati da svaka lista sadrži 10-20 različitih stavki, jedinstvenih za tu osobu. Radnje koje se mogu obaviti prema potrebi (npr .: trčanje uz stepenice i niz stepenice, tri duboka udaha, rad s glinom, ulazak u automobil i vikanje/psovanje što je moguće glasnije) trebaju biti isprepletene radnjama koje trebaju planiranje (npr. izlazak u park, gledanje filma napolju sa prijateljima itd.).

Osnovna pravila za sastavljanje ovih lista moraju uključivati ​​klauzulu o zabrani zadirkivanja. Više nego ikad, porodice moraju pronaći načine da uvaže jedinstvene potrebe svakog člana bez omalovažavanja i maltretiranja.

5. Napunite svoj dom i dvorište „oštrim“ utjelovljenim ponudama i potaknite zdravu upotrebu tehnologije.

S toliko „ne“ u njihovom životu, važno je ponuditi našim adolescentima okruženje ispunjeno zabavom i vrstom „nervoze“ za kojom vjerovatno žude. To može značiti istezanje izvan normalnih zona udobnosti. Na primjer, mogli biste dozvoliti Nerf borbe sa oružjem/loptom u kući i kroz nju. Uložite u zalihe streličarstva za stražnje dvorište. Nabavite trampolin ili labavu traku. Kupite markere za tijelo i dopustite im da sami crtaju. Odaberite manje „sigurne“ ponude za porodične filmske večeri.

6. Dopustite neke, iako minimalne, društvene rizike. Uspostavite jasan i dosljedan model odlučivanja za društvena okupljanja.

Sljedeća jednadžba grub je početak za donošenje odluka o društvenim okupljanjima. Okupljanja na otvorenom, s malim brojem ljudi, koji nose maske i ne dijele nikakve predmete su najsigurniji, a naša sposobnost da se pridržavamo smjernica povećava sigurnosni kvocijent.

Ventilacija/veličina prostora + broj ljudi + maske + zajednički predmeti + izdržljivost u skladu s tim

Postavite ove podatke na svoja vrata zajedno sa korpom čistih maski. Unaprijed razgovarajte o tome kako će vaša porodica ispraviti kurs ako odlučite biti domaćin okupljanja na otvorenom, a ljudi završe unutra, bez daljine ili bez maske. Pravljenje i dogovaranje planova unaprijed pomaže u sprječavanju stresa i nezgoda tokom događaja.

7. Vjerujte (i provjerite). Očekujte greške.

Dajte svom djetetu priliku da se okuša u fizički distanciranom, maskiranom druženju s drugim tinejdžerima kojima se vjeruje. Dajte im malo prostora, ali svratite malo ranije da vidite kako im ide sa smjernicama. Kao i uvijek, odolite sramoti kada se naprave greške. Nastavite zajedno učiti.

8. Radite jedinstvene stvari zajedno.

Za sve veću listu zabavnih stvari koje možete raditi tokom COVID-a, posjetite ovdje.