Psihološki tretman za jačanje 24 lične snage

Sadržaj

• Korak po korak vodič za razvoj vaših ličnih vrlina.
• Psihologija za razvoj snage
• Učenje sticanja autonomije
• 24 lične snage
• Snage koje uključuju usvajanje i upotrebu znanja
• Snage koje podrazumijevaju postizanje ciljeva u teškim situacijama
• Snage koje uključuju brigu i pružanje prijateljstva i ljubavi drugima
• Snage koje uključuju zdrav život u zajednici
• Snage koje nas štite od ekscesa (umjerenost)
• Snage koje daju smisao životu (transcendencija)

Korak po korak vodič za razvoj vaših ličnih vrlina.

Tradicionalno, psihologija se uglavnom fokusirala na uklanjanje simptoma, nešto što pacijent zahtijeva kada dođe na konzultacije. Na ovaj način, ako imate depresiju, zahtijevate uklanjanje tuge i beznađa, a ako, na primjer, imate anksioznost (sa poteškoćama s disanjem, lupanjem srca itd.), Želite ukloniti anksioznost.

Sa mog stanovišta, ako se psihološki tretman fokusira isključivo na negativno ("Uklanjam loše i to je to"), on je nepotpun, budući da se fokusira samo na uklanjanje onoga što stvara nelagodu bez rada na pozitivi, mogućnost razvoja snage.

Liječenje ne bi trebalo biti usmjereno samo na "uklanjanje patnje", već i na povećanje resursa koje imamo i njegovanje pozitivnih osjećaja i misli.

Psihologija za razvoj snage

Osim korištenja tehnika za kontrolu simptoma (tehnike opuštanja, tehnike modifikacije misli, rješavanje problema, samokontrola ...), osoba mora razviti sposobnost uživanja, sposobnost prepoznavanja smisla vlastitog života, lične sposobnosti, optimizam ...

Na ovaj način ne samo da se kompenziraju slabosti i zacjeljuju rane, već i razvijaju se kompetencije koje osoba može koristiti u budućnosti. Osim toga, moguće je raditi i preventivno (ne samo po modelu "lijeka ako postoje simptomi" po pitanjima kao što su nasilje ili upotreba droga.

S ove se pozicije pozitivne emocije njeguju u tri vremenska trenutka: u prošlosti, vrednujući ih na pozitivan način tako da stvaraju blagostanje; u sadašnjosti biti motiviran i protočan; i u budućnosti pozitivno gledati s nadom i optimizmom.

Možete imati pozitivne emocije u privremenom trenutku, ali ne i u drugim: Na primjer, netko se može osjećati smiren u sadašnjosti i imati malo nade za budućnost, ili gledati u sadašnjost i budućnost s nadom, ali biti nezadovoljan prošlošću. Važno je da je to nešto što se može uzgajati.

Učenje sticanja autonomije

Na primjer, ako nas prošlost „uhvati“, možemo naučiti tokom terapije da prepravljamo svoju istoriju kako bismo nastavili svojim putem. U slučaju prošlosti, naši osjećaji su potpuno određeni našim razmišljanjem, interpretacijom koju činimo; Iz tog razloga, prepisivanjem proživljene povijesti, osjećaji se mijenjaju.

O ovome možemo razmišljati tri puta: u prošlosti, na ono što sam davno radio i na šta sam ponosan; u sadašnjosti napišite 3 pozitivne stvari, na primjer današnje; i u budućnosti, šta bih htio raditi kratkoročno i dugoročno.

24 lične snage

Snage su psihološke osobine i karakteristike koje se javljaju u različitim situacijama i s vremenom i mogu se trenirati i stoga poboljšati. Oni su sledeći.

Snage koje uključuju usvajanje i upotrebu znanja

1. Znatiželja, interesovanje za svijet.

2. Ljubav prema znanju i učenju (stalna tendencija sticanja novog učenja).

3. Presuda, kritičko mišljenje, otvorenog uma (razmišljanje o stvarima i ispitivanje svih njihovih značenja, bez izvlačenja slučajnih zaključaka).

4. Genijalnost, originalnost, praktična inteligencija (razmišljanje o novim i produktivnim načinima i načinima obavljanja poslova).

5. Social inteligencija, lična inteligencija, emocionalna inteligencija (znanje o sebi i drugima).

6. Perspektiva (biti u mogućnosti pomoći drugima u rješavanju problema i steći perspektivu za sebe).

Snage koje podrazumijevaju postizanje ciljeva u teškim situacijama

7. Hrabrost i hrabrost (nemojte se plašiti prijetnji, promjenama, poteškoćama ili bolom).

8. Upornost, industrija, marljivost (istrajavanje u aktivnosti iako postoje prepreke).

9. Integritet, iskrenost, autentičnost (preuzimanje odgovornosti za vlastita osjećanja i poduzete radnje).

Snage koje uključuju brigu i pružanje prijateljstva i ljubavi drugima

10. Ljubaznost i velikodušnost.

11. Voljeti i dopustiti sebi da budete voljeni (cijenjenje intimnih i dubokih odnosa s drugima).

Snage koje uključuju zdrav život u zajednici

12. Državljanstvo , timski rad, lojalnost (dobar rad u timu ili grupi ljudi, vjernost grupi i osjećaj da ste dio nje).

13. Poštenje i pravičnost (ne dopuštajući ličnim osjećajima da pristrasno donose odluke o drugim ljudima).

14. Liderstvo (podsticanje grupe čiji je član da radi i jača odnose među ljudima u grupi).

Snage koje nas štite od ekscesa (umjerenost)

15. Samokontrola (sposobnost da reguliše svoja osećanja i postupke, ima kontrolu nad impulsima i emocijama).

16. Prudence, diskrecija, oprez (nemojte reći ili učiniti ništa zbog čega biste kasnije mogli požaliti).

17. Skromnost, poniznost (ne pokušavajte biti u centru pažnje niti vjerujte da ste posebniji od drugih).

Snage koje daju smisao životu (transcendencija)

18. Cijenjenje ljepote i izvrsnosti (znati cijeniti ljepotu stvari, iz dana u dan ili se zanimati za aspekte života poput prirode, umjetnosti, nauke).

19. Zahvalnost (biti svjestan dobrih stvari koje vam se događaju i izraziti zahvalnost).

20. Nada, optimizam, projekcija u budućnost (očekujući najbolje u budućnosti i planirajući to postići).

21. Duhovnost, vjera, vjerski osjećaj (ako imate životnu filozofiju, vjersku ili ne, koja vas postavlja kao dio svemira općenito, sa svrhom u životu).

22. Opraštanje (opraštanje, davanje druge šanse drugima).

23. Smisao za humor (voli da se smije i nasmijava druge, vidi pozitivnu stranu života).

24. Strast, entuzijazam.