Sagorevanje daljinskog radnika u porastu

Sadržaj

• Burnout Essential Reads
• Kako se boriti protiv izgaranja u pravnoj profesiji

Izgaranje nije ništa što se krije ili čega se treba sramiti. To je tema o kojoj morate biti svjesni i otvoreno razgovarati kako biste znali znakove i mogli to spriječiti. Nisi sam. Studije i dalje otkrivaju da veliki dio udaljene radne snage pati od ovog zdravstvenog stanja.

Izgaranje je ozbiljnije od svakodnevnog stresa na poslu. Svjetska zdravstvena organizacija definira izgaranje kao sindrom koji je posljedica kroničnog stresa na radnom mjestu koji karakterizira osjećaj iscrpljenosti ili iscrpljenosti energije, negativna ili cinična osjećanja vezana za posao i smanjena profesionalna efikasnost.

Ne možete izliječiti izgaranje ako produžite godišnji odmor, usporite ili radite manje sati. Kad to jednom zadrži, ostajete bez goriva, više od pukog umora. Rješenje je prevencija: dobra briga o sebi i ravnoteža između posla i privatnog života kako bi se spriječilo sagorijevanje prije nego što uopće dođe do kuće. Kako Amerikanci nastavljaju raditi od kuće, nova istraživanja pokazuju da je rizik od izgaranja u porastu.

Nove ankete o sagorevanju rada na daljinu

Prema istraživanju iz jula 2020. na 1.500 ispitanika koje su proveli FlexJobs i Mental Health America (MHA), 75 posto ljudi doživjelo je izgaranje na poslu, a 40 posto ih je reklo da je doživjelo izgaranje posebno tokom pandemije. Trideset sedam posto trenutno radi duže od uobičajenog od početka pandemije. Fleksibilnost radnog dana (56 posto) u velikoj je mjeri navedena kao najbolji način na koji njihovo radno mjesto može ponuditi podršku, znatno prije nego što se ohrabruje slobodno vrijeme i nude dani mentalnog zdravlja (43 posto). Ostali istaknuti elementi uključuju:

• Zaposleni radnici imaju više od tri puta veću vjerojatnost da će prijaviti loše mentalno zdravlje sada u odnosu na pandemiju (5 posto naspram 18 posto).
• Četrdeset dva posto zaposlenih i 47 posto nezaposlenih kaže da je njihov stres trenutno visok ili vrlo visok.
• Sedamdeset šest posto složilo se da stres na radnom mjestu utječe na njihovo mentalno zdravlje (tj. Depresija ili anksioznost).
• Pedeset jedan posto radnika složilo se da ima emocionalnu podršku koja im je potrebna na poslu kako bi se lakše nosili sa stresom.
• Ispitanici su bili željni pohađanja virtuelnih rješenja mentalnog zdravlja koja se nude na njihovom radnom mjestu, poput sesija meditacije (45 posto), joge za računare (32 posto) i časova virtualnog vježbanja (37 posto).

Drugo novo istraživanje koje je proveo OnePoll u ime CBDistilleryja upitalo je 2.000 Amerikanaca koji rade od kuće o promjenama u svojim rutinama i kako su se držali tijekom izbijanja pandemije COVID-19. Njihovi nalazi pokazali su da:

• Šezdeset i sedam posto onih koji rade na daljinu osjećaju pritisak da budu dostupni u svako doba dana.
• Šezdeset pet posto priznaje da radi duže vrijeme nego ikad prije.
• Šest od 10 ispitanika strahuje da bi njihov posao bio u opasnosti ako ne bi prevršili posao prekovremeno.
• 63 posto se slaže da poslodavac općenito obeshrabruje slobodno vrijeme.

Više od polovice ispitanika osjeća se pod većim stresom nego ikad prije, a više od tri četvrtine ispitanika želi da njihova kompanija ponudi više resursa za suočavanje s dodatnim stresom pandemije.

Sprječavanje izgaranja za udaljene radnike

Kako bi udaljenim radnicima pomogao da izbjegnu izgaranje, FlexJobs je sastavio pet ključnih savjeta koje treba uzeti u obzir za stvaranje zdravijih udaljenih kultura koje promiču dobrobit na radnom mjestu.

1. Razvijte granice. Jedna od teških stvari u vezi s tim što ste zaposleni na daljinu je to što nikada niste fizički „udaljeni“ od posla i morate razviti stvarne barijere između posla i privatnog života.

Jedna od granica je imati namjenski radni prostor kojem se možete pridružiti i napustiti ga. Ili, stavite laptop u ladicu ili ormar kad završite s poslom. Započnite i završite svoj radni dan nekom vrstom rituala koji signalizira vašem mozgu kada je vrijeme da s posla pređete na lični ili obrnuto.

2. Isključite e -poštu i obavještenja o poslu nakon radnog vremena. Isključivanje e -pošte kada niste "na poslu" važno je - ne biste trebali biti dostupni cijelo vrijeme. Obavijestite svoje saigrače i menadžera kada vas mogu očekivati. Neka ljudi znaju vaš opći raspored i kada "ne radite na satu", tako da se ne pitaju.

3. Ohrabrite više ličnih aktivnosti tako što ćete ih zakazati. Većina ljudi se bori s "poslovnim" dijelom ravnoteže između privatnog i privatnog života. Zakažite lične aktivnosti i imajte nekoliko hobija u kojima uživate kako biste imali nešto posebno za raditi sa svojim ličnim vremenom. Ako nemate ništa planirano, poput pješačenja nakon posla ili slagalice, možda će vam biti lakše da se bez potrebe vratite na posao.

Burnout Essential Reads

Kako se boriti protiv izgaranja u pravnoj profesiji