Postavite novogodišnje odluke ili sada živite s namjerom?

Sadržaj

• Motivacija Osnovna literatura
• Kako postaviti ambicioznije ciljeve

Ove nedelje me je klijent pitao hoću li raditi između Božića i Nove godine. Nisam znao. Punila sam punom parom unaprijed i nisam razmišljala o tome. Zahvalan sam svom klijentu što me je naveo da podignem pogled s računara i odvojim trenutak da razmislim o završetku 2020. i približavanju 2021. godine. Nadam se da će vam ovaj blog post poslužiti kao podstrek i vama.

Kraj decembra predstavlja prelaznu tačku. To je vrijeme kada ljudi iznose svoja razmišljanja o tome kako je prošla godina prošla, njihove radosti i tuge i postavljaju odluke u nadi da će u novoj godini biti bolje. Držimo se vizije bolje godine, boljih nas, bolje budućnosti. Nova godina, novi početak, nove odluke.

Koncept i implementacija rezolucija mnogima mogu biti teški za hvatanje u koštac. Ako vam novogodišnje odluke ne uspijevaju, pozivam vas da razmislite o ideji postavljanja namjera i da počnete sada.

Odvojite trenutak da razmislite o tome kako rezolucije funkcioniraju za vas

Rezolucije postavljamo na osnovu stvari koje želimo poboljšati i promijeniti u svom životu. Cambridge rječnik definira rezolucije kao "obećanje samom sebi da ćete nešto učiniti ili učiniti." Prvo što mi padne na pamet kad ovo pročitam je: Šta se dešava kada prekršimo obećanje koje smo sebi dali?

Kod mene to obično ide ovako: Tokom cijelog januara uporno se držim tih rezolucija. Sredinom februara, novost u novoj godini blijedi i to je upareno sa povećanim zahtjevima života. Tako da te rezolucije počinju zaostajati. To dovodi do frustracije ili razočaranja zbog "neuspjeha" i postupnog napuštanja rezolucija kao da nikada nisu bile zaista važne. Do iduće nove godine zaboravio bih koje su moje rezolucije na prvom mjestu, ali opet sam postavio nove. Radite istu stvar i očekujete različite rezultate ...

Upozorenje: Ako vam postavljanje novogodišnjih odluka odgovara, krenite naprijed. Ovdje se radi o otkrivanju onoga što vam treba i šta je korisno za vas lično.

Postavljanje namera

Šta ako umjesto toga preusmjerimo fokus na postavljanje namjera?

Namere su o tome ko želimo biti u sadašnjem trenutku i kako se želimo pojaviti u svojim životima. Namere se zasnivaju na tome šta su naše vrednosti, odnosno na onome što nam je važno u različitim oblastima našeg života, kao što su naše fizičko zdravlje, mentalno zdravlje, karijera, hobiji, odnosi sa porodicom, prijateljima, partnerima, obrazovanje.

Namere se razlikuju od ciljeva jer su ciljevi ono što mi radimo do . Međutim, oni su povezani jer nam namjere daju smjer i volju koje nas osnažuju da postavimo i postignemo ciljeve; da djelujemo i donosimo odluke koje poštuju osobu na kojoj želimo biti zasnovane na onome što nam je važno. To nam može omogućiti da živimo smisleno i da u sadašnjosti imamo ispunjene odnose s drugima i sa samim sobom.

Evo nekoliko drugih stvari koje treba razmotriti u vezi sa zamkama koje dolaze s rezolucijama i kako namjere mogu umiješati pomoć.

Počevši sada, a ne čekajući budućnost

Rezolucije se tiču ​​postizanja ciljeva u budućnosti (na primjer, do kraja mjeseca ili godine). Jedan od izazova u vezi s tim je da čekanje na donošenje odluka u novoj godini može povećati vjerovatnoću da ćemo se do tada ponašati na suprotan način. Na primjer, ako je naša odluka da u novoj godini jedemo uravnoteženu prehranu, prije toga bismo se mogli prepustiti što je moguće više nezdrave hrane. Ne samo da će ovo trenutno biti skupo za naše zdravlje, već ćemo se morati više potruditi kako bismo bili zdravi u novoj godini. Ovo može biti samoporažavajuće jer našu rezoluciju čini neprivlačnom i dugoročno ju je teže održavati.

Još jedan izazov s rezolucijama usmjerenim na budućnost je to što će možda trebati sedmice i mjeseci da se iskuse prednosti promjene jer navikama treba vremena i upornosti da se razbiju. Stoga, u sadašnjosti, možda nemamo dovoljno pozitivnog pojačanja da bismo mogli nastaviti. Nadalje, skloni smo odgristi više nego što možemo žvakati dok postavljamo više velikih novogodišnjih odluka bez dovoljno konkretnih planova i ciljeva u smislu kako ih postići: Oporavit ću se i smršati, započeti novi hobi, prestati piti i raditi na napredovanju. Lako je vidjeti kako ovo može postati neodoljivo.

Slično je ideji "življenja za vikend". Iako razmišljanje o planovima za vikend može poslužiti kao izvor motivacije za nastavak rada, može doći do nekih neželjenih posljedica. Do utorka već odbrojavamo dane, a u nedjelju popodne do četvrtka navečer može biti bolno proći.

Motivacija Osnovna literatura

Kako postaviti ambicioznije ciljeve