Ukrotiti bijes nakon moždanog udara

Ljutnja je normalna reakcija nakon moždanog udara. Postoji bijes usmjeren prema samom moždanom udaru: „Zašto se to dogodilo? Nisam ovo zaslužio. Ovo nije fer. Šta da radim sada? " Možda ćete se ljutiti zbog toga što je to utjecalo na vaš život i propustit ćete sve što vam je oduzeto, uključujući vašu neovisnost, kontrolu, slobodu, karijeru, prijatelje, financijsku sigurnost itd. Vaš bijes i frustracija mogu se pogoršati svakodnevnim borbama oko izvršavanja zadataka koje nekad bili tako jednostavni. Možda čak uopće niste u mogućnosti dovršiti neke zadatke.

Ljutnju može izazvati i ponašanje drugih ljudi. Kad drugi govore stvari koje su zle i bolne, ili ih ne slušaju, ili vam govore šta da radite i postajete nestrpljivi dok petljate sa zadacima, može vam se učiniti da eksplodirate. Često su drugi ogorčeni jer vam je sada potrebna pomoć i ne možete učiniti ono što ste nekad radili.

Ljutnja može biti direktna posljedica same ozljede mozga.

Kad ljutnja izmakne kontroli, to može imati negativan utjecaj na odnose i ometati aktivnosti u kojima želite sudjelovati. Nakon moždanog udara, ljutnju uzrokuju različiti razlozi, ali nažalost ponekad se može pomaknuti i usmjeriti prema pogrešna osoba ili izvor. To može uzrokovati da napadnete članove porodice, njegovatelje ili prijatelje. Nažalost, to može uzrokovati sukob ili oštetiti odnose, a neki ljudi mogu odlučiti otići. Moja porodica je to doživjela dok sam im se često ljutio u trenucima ljutnje.

Čitanje vaših signala fizičkog upozorenja

Vjerovali ili ne, ljutnja može biti korisna u odgovoru na prijetnju, jer može pomoći u vašoj zaštiti. Ljutnja vam može poslužiti i kao motivacija da napornije radite na poboljšanju situacije ili vam daje hrabrost da se zauzmete za sebe.

Naše tijelo šalje signale upozorenja kada smo ljuti. Vaše srce će početi brže kucati, a disanje će biti sve brže. Možda nećete moći pravilno razmišljati, stisnuti zube ili šake i osjetiti kako se mišići napinju. Možda ćete se osjećati kao da vam emocije ključaju - gubite kontrolu i eksplodirat ćete. Važno je da postanete svjesniji i obratite pažnju na ove znakove i slušate šta vam tijelo pokušava reći. Tada možete naučiti odgovoriti na ta osjećanja na način koji je koristan i produktivan.

Ključno je kako izražavate ova osećanja. Neprimjereni izrazi bijesa, poput agresije, očito neće ništa riješiti, ali mogu obrnuto pogoršati situaciju. Prepoznavanje vaših okidača može vam pomoći da izbjegnete pogoršanje situacije.

Kad osjetite da postajete ljuti, pokušajte smiriti disanje, opustiti mišiće i usporiti stvari. Dajte sebi vremena da racionalno razmislite o tim osjećajima kako biste spriječili da stvari eskaliraju. Ako je moguće, uklonite se iz situacije da spriječite da vaš bijes povrijedi vas ili nekoga drugog. Brojanje do 10 može zvučati glupo, ali moglo bi vas spriječiti da učinite ili kažete nešto zbog čega biste mogli požaliti kada trenutak prođe.

Strategije izražavanja vaših osjećaja

Nije sramota ako trebate razgovarati s nekim. Prijatelji kojima vjerujete, savjetnik, socijalni radnik ili vaš zdravstveni radnik mogu biti glasačke ploče. Oni mogu ponuditi rješenja za suočavanje i omogućiti vam da izrazite svoja osjećanja. Razmotrite vođenje dnevnika kao drugu metodu izražavanja.

Fizička aktivnost neće riješiti probleme, ali vježba može pomoći da se bijes preusmjeri u zdravu alternativu. Za mene je vježba odigrala ogromnu ulogu u pomaganju da se suzbijem.

Humor također može biti od pomoći za poboljšanje raspoloženja, a ovo mi je bilo korisno kada se kod kuće stvara napetost. Sve se svodi na priznavanje ljutnje i odlučivanje da li vam koristi ili šteti. Može potrajati neko vrijeme i puno napornog rada, ali oslobađanje od bijesa može vas osloboditi i pomoći vam da sačuvate dragocjenu energiju za aktivnosti koje će imati pozitivan utjecaj. Krajnji cilj je nositi se s tim osjećajima i spriječiti ih da kontroliraju vaš život.

Nažalost, neki preživjeli također doživljavaju bijes od svojih najbližih, jer su ogorčeni na promjene u njihovom životu koje je rezultat vašeg moždanog udara. Ako ovo postane problematično, razmislite o porodičnom savjetovanju. To daje svakoj osobi priliku da izrazi kako se osjeća u sigurnom i posredovanom okruženju.

U ekstremnim okolnostima, ovaj bijes može rezultirati verbalnim zlostavljanjem, fizičkim zlostavljanjem ili oboje. Ako se to dogodi, morate sebi postaviti neka pitanja. Hoćemo li uspjeti prebroditi ovo? Je li moja sigurnost ugrožena? Je li vrijeme za ozbiljne mjere kako bih se zaštitio? Na kraju, vaša sigurnost i dobrobit su od najveće važnosti.