Lijek za mrzenje prema sebi? Samoopraštanje

Sadržaj

• Oproštaj Osnovne lektire
• Koliko opraštate?

Tako često srećem ljude koji su povrijedili svoju savjest i oni sada u svom srcu nose svaki dan samoga sebe u srcu. Čin postaje neka vrsta konačnog samoprosuđivanja o tome ko je ta osoba i čini se da se to neće promijeniti.

Bio sam s muškarcima u zatvoru sa maksimalnom zaštitom i oni mi prilaze, pazeći da niko drugi ne čuje, a zatim šapuću kako ne mogu preboljeti ono što su učinili, čak i ako se taj čin dogodio prije 20 godina, čak i ako su decenijama kažnjavan zatvorom. Mrze sebe - u zatvoru - izolirani od ljubavi prema porodici, noseći ovaj teret sami.

Razgovarao sam s ljudima koji naizgled vode normalan život, svaki dan idu na posao, podižu porodicu, smiješe se komšijama, ali iznutra se događa neka vrsta smrti. To je potpuno povlačenje ljubavi iz sebe zbog prošlih radnji koje zahvaćaju unutarnji svijet ove osobe koja se, spolja, čini da se dobro kreće kroz život.

Čak i oni koji su religiozni, koji su priznali svoje prijestupe, znajući da im je Bog oprostio, ne mogu se uvijek ispustiti iz zamke. Često čujem sledeće od dobronamernih ljudi koji pokušavaju da pomognu osećanju obuzetom krivicom: „Da li ste veći od Boga? Ako vam je oprošteno, na vama je red da to prihvatite i nastavite dalje. ” Kad bi samo bilo tako lako.

Gnušanje prema sebi je previše uobičajeno i pristup "samo preboli to" ne funkcionira, što vide pojedinci u zatvoru koji su 20 godina nosili gnušanje prema sebi, ili osoba sa naizgled savršenom porodicom koja je povukla ljubav iz sebe, ili religioznu osobu koja nastavlja samoosuđivanje iako je bilo kakav božanski sud ukinut.

Šta osoba treba učiniti u tako teškim okolnostima?

Predlažem da, ako vas opisuje bilo koji od ovih scenarija, razmislite o ulasku u izazov samopraštanja.

Samoopraštanje nije potpuno isto što i opraštati drugim ljudima, iako oboje imaju zajedničke karakteristike. Kada opraštate drugima, borite se da budete dobri prema onima koji nisu dobri prema vama. Kad sami opraštate, nudite, možda prvi put nakon mnogo godina, ljubav prema sebi, iako ste se iznevjerili svojim postupcima. U isto vrijeme, dok sami sebi opraštate, rijetko se vrijeđate izolirano od drugih, pa je dio samoopraštanja odlazak onima koji su bili uvrijeđeni vašim postupcima i traženje oprosta od njih.

Evo nekoliko smjernica koje će vam pomoći da naučite samopraštati (s više detalja u Enright, 2015, Poglavlje 7):

Prvo naučite oprostiti nekome drugome (osim sebi) za sve uvrede koje su vam nametnuli. To preporučujem jer je često teže oprostiti sebi nego oprostiti drugima. Dakle, počnite s drugima. Dok to radite, shvatite da ne opravdavate drugoga. Zatim se obavežite da nećete nauditi. Obavežite se da nećete nanositi štetu ugledu drugog, na primjer. Zatim, kako je pokojni Lewis Smedes (1984.) običavao reći, vidjeti drugog "novim očima". Vidite da vas je drugi, možda iz vlastite ranjenosti, ranio. Gledajte drugog kao osobu, a sve osobe su posebne, jedinstvene i nezamjenjive. Sve osobe posjeduju vrijednost ili vrijednost.

Dok vaše srce omekšava prema ovoj drugoj osobi, koja se bori i nesavršena, budite spremni podnijeti bol zbog onoga što vam se dogodilo kako ne biste tu bol vratili drugom (ili nevinim drugim ljudima koji vas nisu povrijedili) . Pokušajte najbolje što možete da učinite čak i jedan čin ljubaznosti prema drugom, a to može uključivati, na primjer, lijepu riječ o toj osobi prema drugima. Ove vježbe mogu potrajati mjesecima da konačno dođu do osjećaja da opraštate ovoj osobi zbog onoga što vam je učinjeno.

Drugo, primijenite ono što ste naučili opraštajući drugima direktno na sebi. Obavežite se da nećete naškoditi sebi (na primjer, bolja ishrana, više odmora i vježbe). Pogledajte sebe "novim očima". Da, nesavršeni ste, ali vaša snažna krivnja pokazuje da sada imate dobre namjere prema sebi i prema drugima koje ste mogli povrijediti. Vi ste vrijedna osoba. Pokušajte podnijeti bol kako ne biste potisnuli sami sebe, pa čak ni tu bol ne bacali drugima. Pokušajte sami sebi biti dobri ... a zatim idite onima koje ste uvrijedili i tražite oprost.

Treće, budite spremni da ovo bude izazov koji bi mogao potrajati sedmicama ili mjesecima. Radite rehabilitaciju srca i za rehabilitaciju je potrebno vrijeme.

Ovaj proces samooproštavanja nije samo prihvaćanje sebe. U prihvaćanju sebe, mogli biste na kraju samo tolerirati sebe. Kada sami opraštate, ponovo otkrivate svoju ljubav prema sebi i prema drugima.

Oproštaj Osnovne lektire

Koliko opraštate?