Dvije vrste anksioznosti od koronavirusa

Autor: Chris Heath, MD

Naše tjeskobe oko epidemije COVID -a dijele se na dvije vrste - jednu vrlo razumnu, drugu iracionalnu i potencijalno štetnu. Važno je znati razlikovati kako bismo znali šta će nam pomoći da se osjećamo bolje.

Razumni strahovi protiv nerealnog terora

Razumni strahovi postavljaju stvarna pitanja i stoga imaju racionalna rješenja. Otkrivanjem tih odgovora osjećamo se bolje. Nerealni ili iracionalni strahovi često se temelje na sjećanjima iz djetinjstva ili traumama koje još uvijek žive u nama, ponekad nesvjesno. Prepoznavanje prošlih iskustava i razumijevanje da više nismo bespomoćni može biti efikasan način da se ti strahovi smire.

Realne strahove je lako uočiti. Hoću li ostati bez novca jer ne radim? Kako mogu pronaći pomoć ako se razbolim?

Druga vrsta straha nije tako lako definirana, što ga djelomično čini moćnijim. U sadašnjem trenutku možemo govoriti o strahovima da će se civilizacija raspasti ili da će zaraza biti posvuda, poput radijacije nakon nuklearnog napada. Ovakve vrste strahova općenito su nerealne, gotovo zvuče natprirodno. Međutim, to što su nerealni, ne čini ih manje moćnima. Ako se ne prepoznaju, mogu dovesti do panike.

Sjećanja utječu na naše strahove

Kad ljudi istražuju svoje dublje, nerealne strahove, često se sjete strahova od davnina, čudovišta ispod kreveta ili u ormaru. Ili ponekad paradoksalni pandani takvim strahovima, poput oduševljenja naših petogodišnjaka flasterima kao čarobnim, ljekovitim talismanima.

Naši odrasli, iracionalni strahovi podsjećaju nas na to kada smo bili zaista bespomoćni. Kao djeca nemamo mehanizme suočavanja odraslih. Praznovjerja i fantastična objašnjenja postoje zajedno s našim otkrićem kako svijet funkcionira jer se dječji um i mozak još uvijek formiraju. Zato su djetetu potrebni roditelji koji će im pomoći da razviju načine suočavanja sa stvarnošću. Dio te stvarnosti, s kojom se djeca teško nose, su njihova vlastita osjećanja. Potrebni su im odrasli koji će im pomoći da obrade ono što se može osjećati poput plimnih valova emocija.

Fantazijski svijet živi u nama kao sjećanje

U stvari, važno je imati vezu sa svojim nesvjesnim umom. Odatle potječu misteriozne i moćne stvari poput ljubavi, strasti i kreativnosti. Ko odlučuje, logično, u koga će se zaljubiti? To nije logično, to proizlazi iz dubine nas samih.

Međutim, ovaj fantastičan nivo iskustva ponekad može imati negativan efekat. Čovječanstvo već dugo nije doživjelo pandemiju, a način na koji virusi djeluju i dalje se na određenom nivou čini misterioznim (iako nauka nudi objašnjenja). Osjeća se kao misteriozna prijetnja, koja podsjeća na zastrašujuću mračnu sobu našeg djetinjstva. Strah od mraka zapravo nije bio shvaćen, samo je postao nevažan zbog rastućeg, logičkog uma. Također, ti se strahovi mogu ponovno pojaviti kada smo umorni, pod stresom ili suočeni s neizvjesnošću. Zvuči poznato?

Budite u toku sa vijestima, ali ne previše

Možda će nas čak privući užasna iskustva, poput gledanja horor filma ili odlaska u ukletu kuću. Možemo znati detalje o horor šminci i specijalnim efektima i dalje se bojati kao da je iskustvo istinito. Izvori vijesti iskorištavaju ovu fascinaciju konstantno se fokusirajući na najgore naslove. Rijetko mediji prikazuju priče pune nade, poput broja ljudi koji su se oporavili ili kada će kriva zarazne transmisije prestati. Samo povremeno treba provjeravati vijesti da biste bili u toku sa događajima. Stalno gledanje ne pomaže.

Evo nekoliko dodatnih savjeta kako ostati realan :

• Identificirajte svoje stvarne probleme u sadašnjosti i bliskoj budućnosti i izradite plan igre za njihova rješenja
• Povežite se s ljudima. Naše oslanjanje jedni na druge drži nas u domenu realističkog
• Budite informirani. Pronađite pouzdane izvore vijesti koji nisu alarmantni
• Potražite pomoć od provjerenog stručnjaka za mentalno zdravlje ako anksioznost ili strahovi počnu biti snažni

Za više informacija o vrstama straha pogledajte:

Chris Heath, dr. Med je psihijatar i psihoanalitičar, te član Odbora za javne informacije Američkog udruženja psihoanalitičara.