Lek za pisanje

Lek za pisanje naslov je knjige koju su napisali naučnici koji proučavaju iscjeliteljske moći izražajnog pisanja - vrsta pisanja za koje biste koristili privatni časopis, gdje opisujete svoja iskustva i izražavate svoje emocije.

Od svih intervencija u oblasti mentalnog zdravlja, vođenje dnevnika jedno mi je od omiljenih. Ne samo zato što ja osobno volim pisati, već i zato što, koliko god to jednostavno zvučalo (sjednite i pišite o svom danu), kombinira nekoliko vrlo moćnih terapijskih elemenata. Pogledajmo šta su to.

Budući da stvari moramo izraziti riječima, pisanje potiče bolju svijest o našim emocijama. Kada tražimo prave riječi za opisivanje onoga što imamo na umu, prisiljeni smo istraživati ​​kvalitetu svojih iskustava i ako nastavimo to raditi dan za danom, možemo početi uočavati obrasce u svojim reakcijama i mislima. Sve je ovo toliko korisno jer nam daje bolje razumijevanje samih sebe, što je jedan od bitnih sastojaka dobrobiti i ličnog rasta.

Kad pišemo o svojim emocijama, time ih izražavamo i to samo po sebi može imati terapeutski učinak. Neiskazane ili čak potisnute emocije su otrovne. Suzbijanje emocija produljuje oporavak od traumatskih događaja i negativno utječe na naše fizičko zdravlje (Gross & Levenson, 1997). Međutim, neke emocije s kojima hodamo mogu se osjećati toliko privatnima da se ne možemo natjerati da ih podijelimo s nekim. Pisanje u privatnom časopisu tada može biti potrebno sredstvo.

Kada pišemo o svojim iskustvima i reakcijama, to nam također daje priliku da dublje razmislimo o onome što se dogodilo i ponekad sagledamo događaje u drugom svjetlu, a ne onako kako smo ih u početku vidjeli. Stvari postaju manje crno-bijele i, kad se sve to nađe pred nama, možemo dovoditi u pitanje i dio tog automatskog negativnog razgovora o sebi („Možda ovo ipak nije bila moja greška. Možda nije ničija krivica“) .

Tu je i kreativnost i zadovoljstvo vlastitim umjetničkim izrazom. Zadovoljstvo koje dolazi sa sposobnošću uhvatiti nešto nestabilno i prolazno poput emocija, pretvoriti ga u riječi, složiti u odlomke, uokviriti u tekst. To se ne događa svaki put kad napišete, ali kad se to dogodi, to je kao da ulovite leptira golim rukama. (A ako ste dovoljno vješti, leptir će i dalje biti živ.)

U privatnosti svog dnevnika možete raditi što god želite - nitko ga ne čita osim ako mu to ne dopustite. Možete reći šta god želite kako god želite. Pronalazite nove načine govora koje dosad niste probali. Nađeš drugi glas. Prvo, to može zvučati čudno i nepoznato, kao da čujete sebe na kaseti. Ali tada ovaj glas postaje jači i samopouzdaniji sve dok ne shvatite da je ono što čujete zapravo glas vašeg autentičnog ja.

Kad se vratite i ponovo pročitate ono što ste maloprije napisali, to će vam pomoći da vidite koliko su zapravo vaša životna iskustva bogata. Možda ćete otkriti da u vašem životu postoji mnogo više boja i raznolikosti nego što ste mislili. Možete vidjeti da ste u pokretu, ništa ne stoji. Možete proučiti kvalitetu ceste na kojoj se nalazite i brzinu kojom se krećete. Možda je vaš uski i krivudavi planinski put. Možda je to pravi autoput. Pisati o tome je kao da izađete iz automobila da udahnete malo svježeg zraka, rastegnete se i otkinete prašnjavo cvijeće koje raste uz cestu.

Možda se pitate: "O čemu da pišem?" Budite uvjereni, kad sjednete i počnete pisati sve što vam padne na pamet, priča će se pojaviti.

Lepore, S. J., & Smyth, J. M. (2002). Lijek za pisanje: Kako izražajno pisanje promiče zdravlje i emocionalno blagostanje. Washington, DC: Američko psihološko udruženje.