Tri načina za prevladavanje životnih izazova prije nego što se dogode

Ovih dana svi su svjesni da briga o tijelu može spriječiti kasnije nastanak mnogih zdravstvenih problema. Svi znamo da moramo prati zube i čistiti zube koncem svaki dan, hraniti se zdravo, vježbati i dovoljno spavati. Iako s vremena na vrijeme možemo biti marljiviji ili manje vrijedni u svojim naporima, svi shvaćamo važnost ovih stvari.

Često smo manje svjesni preventivnih radnji koje bismo trebali poduzeti kako bismo pomogli pri problemima mentalnog zdravlja; međutim, dobro održavanje mentalnog zdravlja jednako je važno. Iako je naše mentalno zdravlje trenutno dobro, mnogi od nas će se u jednom trenutku boriti. Stresi, razočaranja i katastrofe se dešavaju. Čak i doživljavamo gubitak važnih ljudi u našim životima koji odlaze. Nemoguće je proći kroz život bez nekih trauma i izazova, ali naše navike prevencije mentalnog zdravlja mogu nam pomoći da prebrodimo teška vremena.

Tri su praktična koraka koja možemo poduzeti za promicanje dobrog održavanja mentalnog zdravlja:

Budite aktivni

Što ste fizički, mentalno, duhovno i društveno aktivniji, vjerovatno će biti i viši nivo vašeg mentalnog zdravlja. Sjedeći i nezainteresovani znatno otežavaju prevladavanje životnih izazova. Biti aktivan smanjuje stres i poboljšava opću sreću i zadovoljstvo životom. Idite u šetnju, naučite nešto novo i vježbajte svjesnost. Postoji mnogo načina da budete aktivni i angažirani u životu. Ključno je pronaći ono što vas drži motiviranima i zainteresiranima.

Budite povezani

Socijalna izolacija povezana je sa problemima poput kardiovaskularnih, upala, hormonalnih promjena i emocionalnih problema poput anksioznosti i depresije. Redovito uključivanje u društvene aktivnosti sa prijateljima i porodicom koji podržavaju poboljšava našu otpornost i sposobnost da se nosimo s razočaranjima, traumama i svime što nas život baca. To može biti teško kada se preselimo u novi grad ili sa godinama. Uključenost na bilo koji način, čak i volontiranje u klubu ili organizaciji, može vam pomoći da postanete društveniji, a internetske grupe također mogu pomoći u tome.

Budite predani

Bavljenje aktivnostima koje životu daju smisao i svrhu povećava naš osjećaj samopouzdanja i zadovoljstva životom. Priroda ovih aktivnosti uvelike varira od osobe do osobe. Ključno je identificirati šta vašem životu daje smisao. Volontiranje, rad na projektima u zajednici, treniranje, poučavanje, prihvaćanje izazova - sve to može doprinijeti da se osjećamo dobro u sebi i svom životu.

Mnoge aktivnosti mogu se odnositi na više od jednog, ili čak na sva tri područja odjednom. Pronalaženje nekoliko prijatelja s kojima možete ujutro prošetati može vam pomoći da budete aktivni i povezani. Pomaganje tjednom večerom za beskućnike u lokalnoj crkvi ili društvenom centru može se odnositi na sva tri područja. Ključno je napraviti plan i držati ga se prije nego što se suočite s problemima mentalnog zdravlja. Ako se već borite, počnite vježbati biti aktivni, povezani i predani pomoći u oporavku.