Šta je ASMR?

Sadržaj

• Šta je ASMR iskustvo?

Šta je zajedničko zvucima šaputanih afirmacija, okretanja stranica i kuckanja noktiju? Što je s prizorom sporih pokreta ruku, sapuna koji se nježno reže na komade i kose se češlja? Pa, ako ste netko tko doživljava autonomni osjetni osjetni meridijanski odgovor - skraćeno ASMR - možda ćete ove naizgled obične zvukove i prizore prepoznati kao „okidače“ za iskustvo ASMR -a.

Sjediš li tamo i češeš se po glavi govoreći: “Huh? Autonomni senzorni šta? ” Ne brinite, vi ste zapravo većina. Na većinu ljudi ovi pokretači ne utječu. Ali šta to znači za one koji jesu?

Šta je ASMR iskustvo?

Opisuje se kao sretno topao i trnci koji počinje na tjemenu i kreće se niz vrat i kralježnicu.

ASMR je prvi put postao veliki na Internetu 2007. godine, prema Wikipediji, kada je žena sa korisničkim imenom "okaywhatever" opisala svoje iskustvo s ASMR osjećajima na jednom forumu o zdravlju na mreži. U to vrijeme nije postojalo ime koje bi opisalo jedinstveni fenomen trnaca, ali do 2010. godine netko po imenu Jennifer Allen nazvao je to iskustvo, a od tada je ASMR postao internetska senzacija.

A New York Times članak u aprilu 2019. izvijestio je da stotine ASMR YouTube -a svakodnevno objavljuju preko 200 video zapisa ASMR okidača. Neki YouTube -ovi ASMR -i čak su postali i bona fide slavne ličnosti, sakupljajući hiljade dolara, milione obožavalaca i dovoljno slave da se zaustave na ulici zbog selfija.

No, bilo je kontroverzi oko ASMR -a. Neki ljudi sumnjaju je li ovo iskustvo ASMR -a „stvarno“ ili je samo rezultat rekreativnih droga ili zamišljenih osjeta. Neki su ovaj fenomen umanjili do simptoma usamljenosti među generacijom Z, koji svoju dozu intimnosti dobivaju gledajući kako se stranci pretvaraju da se šminkaju bez potrebe za interakcijom sa pravim ljudima. Druge čak aktivno odgađaju ASMR okidači. Jedna od mojih razumnih slušateljica psihologa, Katie, rekla je da je većina ASMR videa čini da se osjeća uznemireno. No, druga slušateljica, Candace, podijelila je da nesvjesno juri ASMR od djetinjstva gledajući BBC.

Pa ko može reći da li je ASMR stvaran? Šta to znači za ljude koji to doživljavaju? Je li to nešto što netko može doživjeti ako se dovoljno potrudi?

Pogledajmo fascinantne stvari koje tek počinjemo učiti o ASMR -u.

1. Je li ASMR uopće stvaran?

Čini se da je kratak odgovor "Da!"

Jedno istraživanje iz 2018. zabilježilo je fiziološke reakcije učesnika dok su gledali ASMR video zapise. Očigledna je razlika između onih koji su se identificirali kao da su doživjeli ASMR i onih koji nisu: ASMR grupa imala je niže otkucaje srca i povećanu provodljivost kože, što u osnovi znači mali porast znojenja.

Ovo je vrijedno napomenuti jer je pokazalo da je iskustvo ASMR -a istovremeno smirilo (pokazalo smanjeni broj otkucaja srca) i uzbudilo (pokazalo pojačano znojenje). Ovo čini ASMR drugačijim iskustvom od jednostavnog opuštanja, ali i razlikovanjem od uzbuđenja seksualnog uzbuđenja ili jeze koja se dogodi kada čujete kako vaš omiljeni bend svira uživo.

Naučnici su takođe direktno posmatrali kako naš mozak funkcioniše tokom ASMR -a. Grupa sa sjedištem na Dartmouth Collegeu koristila je funkcionalnu MRI za snimanje onoga što se događa u mozgu kada su oni koji dožive ASMR gledali pokrenute video zapise. Otkrili su da je aktiviran medijalni prefrontalni korteks, evolucijski napredan dio mozga povezan sa samosviješću, obradom društvenih informacija i društvenim ponašanjem.

Bilo je i aktiviranja u područjima mozga povezanih s nagradom i emocionalnim uzbuđenjem. Istraživači nagađaju da ovaj obrazac odražava kako ASMR liči na užitke društvenog angažmana i povezivanja. Ako ste ikada gledali video zapis majmuna koji se međusobno dotjeruju, potpuno biste znali šta oni znače! Gledajte lice majmuna kako se njeguje; možete samo reći da im se sviđa. Ima nešto tako lijepo u tome što je još jedan majmun skinuo te krpelje s vaših leđa, zar ne? Možda vam se čak čini da vam topli trnci prolaze kroz leđa!

Problem sa ovom studijom snimanja mozga je što nije postojala grupa za upoređivanje koja nije ASMR, pa je moguće da je bilo ko gledao ASMR video zapise koje su istraživači koristili imao sličan odgovor. Ali to samo znači da su vrata otvorena za još više istraživanja.

2. Šta doživljavanje ASMR -a govori o vama kao osobi?

Razlikuju li se oni koji dožive ASMR od drugih? Studija iz 2017. uspoređivala je gotovo 300 samopropoznatih ASMR iskustava s jednakim brojem onih koji ne doživljavaju osjećaj. Učesnici istraživanja odgovarali su na pitanja o dobro utvrđenom popisu ličnosti; nije iznenađujuće što su učesnici ASMR-a dobili više ocjene otvorenosti prema iskustvu od svojih vršnjaka koji nemaju iskustvo. Međutim, imali su i bolje ocjene za neurotizam, što je opća osobina za veću vjerojatnost da će iskusiti anksioznost i negativne emocije. Učesnici ASMR -a takođe su imali niži nivo savjesnosti, ekstraverzije i saglasnosti.

Druga nedavna studija također je uspoređivala svjesnost između ASMR i onih koji nisu ASMR. Svesnost se odnosi na utemeljenost ovde i sada. Prema vlastitom izvještaju, ljudi sa ASMR-om općenito su pažljiviji, posebno znatiželjno svjesni svakodnevnog života.

Naravno, to ne znači da ako doživite ASMR, definitivno ste manje otvoreni ili pažljiviji od svog prijatelja koji to ne čini. Ovi nalazi samo ukazuju na to da će u prosjeku velika grupa ljudi s ASMR -om vjerovatno biti, recimo, znatiželjna i otvorena za nova iskustva - poput isprobavanja čudne nove hrane, svjesnog jedenja i zadovoljnog druženja samih.

3. Mogu li se uvježbati da doživim ASMR ako to ne dođe prirodno?

Teško je reći. Jednostavno ne postoje istraživanja koja bi pokazala da možete razviti ASMR ulažući napore u to. To ne znači nužno da se to ne može učiniti, ali nažalost ne izgleda vjerovatno. Kao prvo, ASMR je nehotični fiziološki odgovor. Mnogi od onih koji ga imaju kažu da su to primijetili od djetinjstva, kada čak nisu ni znali kako to iskustvo nazvati. Zamišljam da bi pokušaj da se dogodi ASMR bio poput pokušaja da se natjerate da se zaljubite u nekoga.

Također, ASMR ima neke sličnosti s drugim fenomenima percepcije koji se ne mogu naučiti, poput sinestezije. Sinestezija je iskustvo u kojem osoba osjeti ukrštanje, tako da stimulacija u jednom smislu pokreće iskustva u drugom smislu. Neki primjeri uključuju doživljavanje određenih boja pri čitanju slova ili čak okus pri dodirivanju tekstura. To nije nešto što možete naučiti. Neki su istraživači sugerirali da je ASMR zapravo oblik sinestezije ili barem slabo povezan. Ako je to slučaj, onda ASMR također ne može biti nešto u čemu možete vježbati i biti bolji.

Ali, hej, nikad se ne zna. Ako mislite da ranije niste iskusili ASMR, ili niste sigurni jeste li ga, odnesite ga na probnu vožnju. Najlakši način da to učinite je odlazak na YouTube, gdje postoji na hiljade ASMR videozapisa s velikom raznolikošću okidača. Počnite s najpopularnijim za najveće šanse da pronađete prave okidače koji će vam izazvati iskre.

(Važno je naglasiti da autentično iskustvo ASMR -a nije seksualno iskustvo, pa ako naiđete na video zapise za koje se čini da idu na seksualnu stimulaciju ... dobro, ako ste odrasli i odrasli u videu jasno Čini se da je u redu biti u videu, zašto ne? Samo znajte da ono što doživite možda nije ASMR.)

Ako ste odlučni u namjeri da dobijete potpuno, prilagođeno iskustvo s ASMR-om i imate neke promjene koje vam rupe u džepu, postoje kompanije koje rade s klijentima jedan na jedan, osobno, na stvaranju ASMR iskustva. Jedna kompanija cijeni njihovu uslugu na 100 USD za 45 minuta-pa je to vjerovatno samo za pravog bhaktu ili izuzetno znatiželjnu ASMR djevicu.

Možda imate više pitanja o ASMR -u nego kad smo počeli. Iako je pred nama još mnogo istraživanja, možemo barem biti sigurni da je ASMR pravi fenomen koji se ogleda u fiziološkoj i moždanoj aktivaciji. Također smo zavirili u potencijalne razlike u ličnosti između ljudi koji imaju ASMR i onih koji nemaju.

Ako nikada prije niste imali iskustvo s ASMR -om, provjerite odgovarate li na bilo koji od brojnih okidača dostupnih na mreži. Javite mi šta mislite!