Šta je veza um-zahvalnost-srce?

Sadržaj

• Ključne točke

Ključne točke

• Veza um-zahvalnost-srce, ili MGH, opisuje zahvalnost i njene dobrobiti.
• Studija o zahvalnosti i blagostanju iz 2011. naglašava kako četveronedeljna intervencija "kontemplacije" zahvalnosti poboljšava dugoročno blagostanje.
• Ovaj pristup raspravi o stresu i blagostanju uključuje "elemente stresa" ili minuse i "elemente blagostanja" ili pluseve.

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), joga, meditacija i posjet kiropraktičaru su najtraženiji komplementarni zdravstveni pristupi odraslih u SAD-u. Čini se da ova mješavina istočnjačkog i zapadnog pristupa liječenju i liječenju nastavlja rasti iz godine u godinu.

Vjerujem da se medicina uma i tijela, a posebno blagodati pozitivne psihologije-uključujući zahvalnost-nalaze na raskrsnici.

To znači da se prednosti pozitivnog razmišljanja-uključujući optimizam, priznavanje naših različitih osjećaja i zahvalnost-počinju utemeljivati ​​i preoblikovati u svjetlu medicine uma i tijela koja datira iz vremena Hipokrata u 4. i 5. stoljeću Pne Kao rezultat toga, jedno od središnjih, univerzalnih i međukulturnih osjećaja ljudskih bića-zahvalnost-može se preoblikovati ili smatrati vezom um-zahvalnost-srce ili MGH. Termin koji sam ovdje smislio i razradio, veza s MGH je zapravo proučavana (s fokusom na "zahvalnosti" i njenim "prednostima") u posljednje dvije decenije kako bi se poboljšalo zadovoljstvo životom, blagostanje, nivo sreće, kvalitetu sna i navike prejedanja te kako bi se smanjio stres. Tvrdim da je veza s MGH prozor u budućnost psihijatrije, i njen rasplet, za koji vjerujem da uključuje veliki skala plusa i minusa ili "elementi" koji povećavaju stres ili dobrobit. Drugim riječima, ono što nije od pomoći je minus ili "element stresa"; ono što je korisno je plus ili "element blagostanja".

Zašto bi ovo trebalo biti važno? Vrijedi li zapravo razmisliti? Ako tražite sreću i blagostanje, ja tvrdim da.

U studiji iz 2011. o zahvalnosti i blagostanju u Primenjena psihologija , Kanadski istraživači opisali su postupke koji su razmatrali prednosti četveronedeljne intervencije zahvalnosti "kontemplacije" zahvalnosti. Istraživači su zamolili učesnike da počnu razmišljati „o predmetima, ljudima ili događajima na kojima ste posebno zahvalni“. Zatim su istraživači zatražili od učesnika „da dožive i održe iskrena iskrena osjećanja zahvalnosti povezana s tom mišlju“. Iako je važan zaključak studije da zahvalnost promiče dugoročno blagostanje, ono što je značajnije je formulacija koju su istraživači koristili o tome kako se zahvalnost osjeća i „doživljava“ od strane učesnika studije.

Ideja da se može doživjeti i održati „iskreno iskreno osjećanje zahvalnosti“ povezano s „mišlju“ je ono što čini osnovu MGH veze.

Osećaj zahvalnosti nije lako postići. Potrebna je vježba i koncentracija. Ipak, to može biti nevjerojatno nagrađivano. Gore navedena studija Rash et al. ističe, čak i da dugoročno taj osjećaj zahvalnosti može biti koristan za našu dobrobit. MGH veza jedan je od mnogih pluseva ili elemenata blagostanja koje svatko može učiniti-i redovito to čini s vježbom-bez obzira osjeća li se urođeno ili ne.

Slično osjećaju zahvalnosti, postoje i drugi plusevi za dobrobit koje svako može učiniti: meditacija, molitva, isprobavanje i učenje novih vještina, vježbe, održavanje hidratacije i njegovanje prijateljstva.

Postoje i nedostaci dobrobiti (tj. Elementi stresa) u koje se ljudi također mogu uključiti: pušenje i sjedilački način života nekoliko su primjera; okolni stresori mogu uključivati: prirodne katastrofe, bolesti i siromaštvo, na primjer.

Budući da je spektar blagostanja produžen tako da uključuje sve što je dobro za nas-i što nas čini sretnijima-fokus budućnosti medicine ne mora biti na onome što nije u redu, već se može iskoristiti neograničeni potencijal, tj. , koliko dobar život može postati s ovim alatima za dobrobit koji su nam na raspolaganju.

Novi pristup preoblikovanju mentalnog zdravlja i wellnessa zahtijeva bolje razumijevanje, opis i istraživanje utjecaja elemenata stresa na naše živote. U rasponu od mogućeg negativnog utjecaja obavljanja više zadataka do nepravilnog sna do neočekivanih hormonskih promjena, elemente stresa treba klasificirati i proučiti. Svaki skup elemenata stresa tada može nositi svoju vrijednost ili skup bodova koji bi mogli utjecati na našu „ocjenu stresa“. Ovaj opći „rezultat stresa i dobrobiti“ može biti vrijednost koju svi nastojimo poboljšati, sa alatima koji su nam na raspolaganju za to.

Na ovom raskršću ima još mnogo toga za proučiti i otkriti. Ipak, povezanost MGH-a i njegov utjecaj na dobrobit počinje se bolje razumijevati nego prije. Sa „ocjenom stresa i dobrobiti“, imamo mogućnost eliminirati strah od nepoznatog u području psihijatrije i s njom povezanu stigmu. Alati blagostanja za um, koji uključuju alate istočne medicine joge i meditacije, mogu se početi ispravljati konvencionalnim tretmanom „simptoma“ i „bolesti“ zapadne medicine. Veza MGH može biti naš prozor u budućnost iskorištavanja potencijala uma.