Zašto se mnogi osjećaju TUŽNO tokom ove pandemije?

U New Yorku, pozicioniranom u epicentru pandemije, ne čudi što sezonski afektivni poremećaj (SAD) tako jako svijetli na radarskom ekranu. Poniženi smo i kažnjeni ovom pandemijom i čekamo i pripremamo se za vlastitu verziju tog poniženja prirode: samu zimu.

U ovom zona sumraka epizoda od godinu dana, nije bio veliki šok što su mnogi moji pacijenti postali opsjednuti umiranjem svjetla. Čak i oni koji se nikada nisu žalili na sezonski afektivni poremećaj (SAD) govore o tome.

Ako se i to uvuklo u vaše razgovore, evo nekoliko razloga zašto i neki savjeti koji će vam pomoći da to lakše prođete.

Zaključavanje i smrtnost

Sada se osjećamo i razmišljamo o SAD -u jer je zima još jedno predstojeće zatvaranje - međutim, ono se osjeća prirodnije od COVID -a. Zima predstavlja najosnovnije i najpotrebnije zaključavanje. Vrijeme hibernacije i prividne smrti, mi se za to spremamo kao šapat vlastite smrtnosti.

Ali evo dobrih vijesti. Govoriti o SAD -u je zdrav, kolektivni odbrambeni mehanizam za suočavanje sa surovom realnošću globalne pandemije i klimatskih promjena. To je način pronalaženja izraza za hitnost ovih kolektivnih pitanja, a pruža i određenu utjehu. Ako se možemo usredotočiti i možda čak i opsjednuti ovom najprirodnijom i najzdravijom tamom, možda će nam to pomoći u ovim drugim distopijskim. Ako uspijemo uspostaviti ovu vezu, možemo dopustiti više prostora za suočavanje sa dubljim strahom, tugom i nelagodom proživljavanja ove pandemije.

Gubitak kontrole i veze

Znamo da je zima nešto što ne možemo kontrolirati ili potčiniti, i podsjeća nas da nismo potpuni gospodari našeg svijeta. Pa ipak, na drugi način, zima nas uči da cijenimo jedni druge i nadu da je iskupljenje moguće. Samo svjedočite mnogim festivalima svjetlosti koji izviru dok svjetlost nestaje: Božić, Hanuka, Diwali i Kwanzaa.

SAD tuče naše iskonske i arhetipske strahove i potrebe: potrebu za svjetlom, toplinom, povezanošću i samim životom. Ona utjelovljuje i simbolizira naš najveći teror, a opet naš najveći spas. Ako možemo razgovarati o SAD -u i rješavati ga zajedno, spremni smo izliječiti druge tuge koje muče svijet. Zapravo, ponekad se pitam da li se kolektivna psiha malo zajebava s nama, pokušavajući vikati da se svi osjećamo TUŽNO i da nam je potrebna podrška u našoj kolektivnoj tuzi.

Učinite zimu posebnom

Istraživačica Kari Liebowitz otputovala je na najsjeverniji univerzitet u Norveškoj kako bi proučila čudan paradoks sreće povezan s onima koji izdrže najduže zime u Skandinaviji. Preko 200 milja severno od arktičkog kruga, grad Tromso je pomračen od sunca više od 2 meseca. Pa ipak, tamošnji ljudi imaju niske stope sezonske depresije.

Prema Liebowitzovom istraživanju, skandinavska tajna je učenje kako usvojiti pozitivan zimski način razmišljanja. Da biste to učinili sami, ona predlaže tri osnovna savjeta.

1. Obucite se toplo i izađite napolje da osetite jedinstvenu okrepljujuću magiju zimskog vazduha i svetlosti.

2. Učinite zimu posebnom i ugodnom paljenjem svijeća i okupljanjem oko krijesa.

3. Negujte poštovanje prema onome što uživate u zimi. Nosi li udobne džempere? Je li to zanimljivo plavkasto i izduženo svjetlo koje se reflektira od snijega? Kuha li topla juha i miriše njenu divnu aromu kad zakoračite iz hladnoće?

Nije lako izgubiti svjetlo, a dodatno ga otežava ova pandemija. Ali, ako možemo razmisliti o tome i preoblikovati ga, možda bismo mogli izvući malo magije iz ovih teških vremena i baciti pogled na našu unutrašnju polarnu svjetlost!