Imaš smisla

Sadržaj

• Ključne točke

Ključne točke

• Naš mozak je dizajniran da se prilagodi svijetu oko nas. Ono što smo danas odraz je našeg proživljenog iskustva.
• Prilagodbe mozga nastavljaju se tijekom cijelog životnog vijeka. Možemo proaktivno potaknuti naš mozak na drugačije funkcioniranje.
• Samorefleksija, svjesnost i zauzimanje perspektive su neki od alata koji mogu pomoći u promjeni ukorijenjenih obrazaca razmišljanja.

Jedna od velikih lekcija koje volim iz budističke psihologije (podržane neuronaukom) je ova: imate smisla. Ovo je istina bez obzira patite li ili napredujete, sigurni ste u svoje mjesto u svijetu ili se osjećate izgubljeno kao što ste se ikada osjećali. Ko ste, kakvi ste: sve to ima smisla. Zaista!

Nesavršeni roboti za učenje

Iako doživljavamo život na jedinstven način, svi stalno prolazimo kroz isti osnovni proces: koristimo svoja osjetila za unos informacija, reagiramo na te informacije (emocionalno, intelektualno, fizički itd.), Donosimo zaključke o svijetu, ažuriramo prethodna uvjerenja, a zatim razmišljamo i ponašamo se u skladu s tim dok nastavljamo.

Ovo je beskrajan proces koji počinje od trenutka kada smo rođeni i nastavlja se do naše smrti. Naše iskustvo, naše godine, naša ličnost i način na koji živimo svoj život će utjecati na to kako se to tačno odvija, ali u osnovi je ovaj proces učenja kroz iskustvo univerzalan i prirodan.

Važno je napomenuti da ovaj proces nije savršen. Percepcije nisu stvarnost, naša sposobnost da osmislimo svoju percepciju često je iskrivljena pristrasnostima, pa svoja uvjerenja ne ažuriramo formularno ili koristeći statističku logiku. Mi smo poput vrlo nesavršenih robota za učenje. Roboti sa operativnim sistemom koji odražava prirodu naših posebnih životnih iskustava i ličnih svojstava.

Operativni sistem mozga

Poput operativnog sistema računara, stalno razvijajući operativni sistem našeg mozga funkcionira u pozadini, često izvan naše svijesti. On postavlja pozornicu za ono što očekujemo da će se svakodnevno događati, kako percipiramo i razmišljamo o događajima i ljudima koji ulaze u naš svijet, šta možemo tolerirati, koliko nam se lako mijenja, itd. Ovaj sistem je i suptilan i osnovno za sve što mislimo, osjećamo i radimo.

Pa šta to znači za vas? "Kako bi ovo trebalo da učini da se osjećam bolje?" pitate. Za početak, možete prestati kriviti sebe da ste "nesavršeni". Vi ste takvi kakvi jeste, ko ste, zbog kvaliteta s kojima ste rođeni, života koji ste živjeli i načina na koji vas je život oblikovao. Prilagodili ste se svijetu baš onako kako ste zamišljeni. Na primjer, ako ste bili maltretirani kao dijete, vjerojatno ste naučili vjerovati da svijet nije siguran; možete se boriti sa anksioznošću. Ako su vas u odrastanju tretirali kao kraljicu, mogli biste biti frustrirani kada se drugi ne povinuju vašem hiru. Kako god vam ovo zvučalo, ima smisla!

Drugi kritični zaključak svega ovoga: postali ste takvi kakvi jeste kroz proces koji je u toku. Nisi zaglavio ovde . Zahvaljujući neuroplastičnosti, isti mehanizmi koji su vas doveli ovdje mogu vas odvesti do mjesta na kojem želite ići.

Nadogradnja vašeg sistema

Ako niste zadovoljni sa svojim operativnim sistemom, vrijeme je za nadogradnju. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti:

1. Samosvijest. Započnite ovaj proces razumijevanjem kako ste ovdje došli. Pregledajte lekcije iz svog djetinjstva i druga životna iskustva i kako su one oblikovale vaše misli, pogled, uvjerenja i sklonosti. Uzmite u obzir svoju ličnost i način na koji ona utječe na vašu percepciju, reakcije i ponašanje u odnosu na ova životna iskustva. Vođenje dnevnika ili rad sa terapeutom mogu vam olakšati ovo putovanje.

2. Samoprihvatanje. Kako god da je kontraintuitivno, da biste se promijenili, prvo morate prihvatiti svoje trenutno funkcioniranje. Potvrdite da ste biće prilagođeno svijetu koji ste iskusili u prošlosti. Ponudite zahvalnost za svoju mudrost i sposobnost vašeg mozga da preživi i prilagodi se životu koji ste imali. Prihvatite gdje ste na svom putovanju.

3. Svesnost. Koristite zamišljene pauze da primijetite misli, osjećaje, reakcije i navike koje su se formirale i postale “normalne” za vas. Uočite šta vam odgovara, a koje ne.

4. Isprobajte novu perspektivu. Zamislite kako bi druga osoba mogla percipirati i djelovati u situaciji/obrascu u kojem ste zaglavili. Odaberite određenu osobu i pokušajte zamisliti okolnost da ste na njenom mjestu. Kako bi treća osoba mogla doživjeti ove događaje? Praktikovanje ove vrste raznolikosti mišljenja moćno je da nas izbaci iz krutih obrazaca razmišljanja.

5. Promijenite svoje okolnosti. Ako učimo kroz iskustva sa svijetom, onda je najbolji način da promijenite uvjerenja vašeg mozga o svijetu promjenom svijeta oko sebe. To znači vrednovanje:

• Kako provodite svoje vrijeme. Šta vas osvetljava? Šta vas spušta? Kako možete stvoriti očekivanje da je život dar, a ne posao? Kako to izgleda iz dana u dan? Napravite ove promjene. Odbijte misli da je takva promjena nemoguća - to govori vaš stari operativni sistem. Tvoj život je tvoj da učiniš ono što želiš. Nema opravdanja!
• Sa kim provodite vreme. Ko čini da se osjećate sigurno? Valued? Cijenjen? Možete naučiti svoj mozak da su drugi pouzdani, puni ljubavi i od pomoći ako provodite vrijeme s ljudima koji su takvi. Takođe učvršćujete ovo uvjerenje dosljednim ovakvim ponašanjem.
• Na čemu morate biti zahvalni. Do sada ste to već čuli milion puta, ali uzimanje vremena za izražavanje zahvalnosti uči vaš mozak da primijeti stvari na kojima treba biti zahvalan. Dnevna zahvalnost jedan je od najlakših načina da unaprijedite svoju perspektivu.
• Šta morate da doprinesete. Vi zajedno stvarate svijet oko sebe, zajedno sa nama ostalima. Šta doprinosite? Budite svjesni energetskog buđenja koje ostavljate onima oko sebe.

6. Saosećanje. Upamtite da su i drugi na istom putovanju. Naučimo jedni drugima ponuditi milost kada prepoznamo da svi djelujemo na osnovu lekcija naučenih kroz životna iskustva. Čak i naizgled neobjašnjivo ponašanje ima objašnjenje koje ima smisla ako se uzme u kontekst svih informacija. Biti skroman i usredotočiti se na zajedničko među nama - način na koji svi mi imamo smisla - može pomoći u povećanju našeg osjećaja povezanosti i suosjećanja, na kraju stvarajući vrste njegovanja, pozitivna životna iskustva od kojih svi imamo koristi.