Trezveno ljeto!

Za one koji pokušavaju smanjiti piće ili za trezvene alkoholičare, ljeto i mnoga slavlja koja ga prate mogu biti puna iskušenja. Mnogi trijezni alkoholičari izvijestiće da toplo vrijeme, barovi na otvorenom, porodična okupljanja, godišnji odmori, plaža, sportski događaji itd. Mogu vratiti sjećanja na "dobre dane". Međutim, sjećanje na alkoholičare je slično teflonu : Čini se da sva negativna iskustva izmiču i ostaje im romantizirana verzija dana pijenja. Za trijezne alkoholičare zaista je važno ostati povezani sa svojim programom oporavka, pohađati terapiju, liječiti se zbog postojećih stanja (anksioznost , depresija, itd.) i rade na ponovnom programiranju svoje povezanosti sa ovim izazivačkim prilikama. Oporavak od alkoholizma omogućava pojedincima da zamijene svoja pijana sjećanja novim trezvenim iskustvima. Počinju stjecati povjerenje u svoje društvene vještine i shvatiti da svoj trezveni život pun je uzbuđenja i čuđenja - ali sada zapravo mogu biti u trenutku i sjetiti se toga.

Za normalne pijance ovo doba godine možda ne predstavlja problem. No, za problematične alkoholičare ovo može biti vrijeme kada se ispija ili se jednostavno stapaju s gomilom. Mnogi alkoholičari izvještavaju da svaka prilika može biti izgovor za piće i da je lako okriviti njihovu ratobornost na događaju. Budući da oni koji piju u društvenim alkoholnim pićima mogu piti više nego obično tokom ovih ljetnih svečanosti, možda će osjetiti da mogu “pustiti” i piti onako kako zaista žele piti bez suzdržavanja. Za one koji su možda pokušali sakriti piće ili su pili privatno kod kuće prije ili poslije događaja, ovo može biti prilika da se osjećaju kao da će se uklopiti u ove teške scene pijenja. Međutim, mnogi se i dalje ponižavaju pijani kad drugi piju i zaklinju se da više nikada neće popiti toliko. Oni koji negiraju problem svog prijatelja ili voljene osobe mogu kriviti i događaj ili "otvoreni bar" na vjenčanju kao razlog zašto je problematični pijanac previše popio. Zapravo, neki smatraju da se vjenčanje ne smatra kvalitetnim vjenčanjem ako nema otvorenog šanka. Ironija je u tome što što se više alkohola poslužuje, gosti se manje fokusiraju na događaj i prilika postaje „zaboravljivija“.

Osim toga, živimo u tehnološkom dobu u kojem su računari i tekstualne poruke postali norma u smislu komunikacije. Stoga je zabrinjavajuće da mnogi koji, kad im se pruži prilika za komunikaciju licem u lice, izbjegnu neugodnost u društvenom razgovoru s nekim koga ne poznaju popivši nekoliko pića. Društveni događaji mogu biti prilike za povezivanje s drugima, upoznavanje ljudi i uživanje u trenutku, ali kada se alkohol stavi u jednadžbu te se mogućnosti mogu izgubiti. Istina je da je jedan od načina da se stekne samopouzdanje izbjegavanje pijenja, sjedenje s nelagodom i vježbanje razgovora sa strancem.

Evo nekoliko savjeta za trijeznu ljetnu zabavu!

1. Postavite ograničenja u smislu količine vremena provedenog u okruženjima sa velikim pijenjem.

2. Povedite prijatelja ili drugu voljenu osobu na društvenu funkciju radi dodatne podrške.

3. Odlučite se da ne prisustvujete događajima koji bi povećali šanse da popijete.

4. Rano napustite događaj.

5. Budite sigurni da imate mogućnosti prijevoza koje će vam omogućiti da ranije napustite događaj ako je potrebno.

6. Imajte prijatelja kojeg možete pozvati za podršku tokom događaja i odvojite "pauzu".

7. Izbjegavajte trošiti vrijeme na "otrovne" veze.

8. Vježbajte tehnike smanjenja stresa u ovo doba godine (tj. Vježbe, meditacija, masaža itd.).

9. Provedite vrijeme sa svojim prijateljima u aktivnostima koje ne uključuju alkohol.

10. Budite iskreni prema svojim emocijama prema drugima.

11. Izbjegavajte "ljude ugodne", jer to uključuje pokušaj da druge ljude učinite sretnima, a zanemarite svoje potrebe.

12. Pustite tuđa očekivanja i mišljenja. Ako imate zdrav odnos, poštovat će vaše lične izbore.

13. Uključite se u ljetne aktivnosti u kojima uživate, a koje ne uključuju alkohol i pozovite prijatelje.

Za više resursa i informacija o mogućnostima liječenja i visokoučinkovitim alkoholičarima posjetite www.highfunctioningalcoholic.com.