Savjetnici mogu izgraditi otpornost kako bi zadovoljili rastuću potražnju

Od početka pandemije čuli smo mnogo o broju zaraženih COVID-om na prvim zdravstvenim radnicima, posebno liječnicima i medicinskim sestrama koje brinu o onima hospitaliziranim s najtežim slučajevima. Ipak, pandemija je opteretila druge kliničare, naime stručnjake za mentalno zdravlje, koji su se suočili sa naglim porastom zahtjeva za njegom.

Ilustracije radi, ankete Nacionalnog vijeća za zdravlje ponašanja pokazuju da je 52% bihevioralnih zdravstvenih organizacija vidjelo povećanje potražnje za njihovim uslugama. Anketa također pokazuje da je otprilike isti postotak organizacija morao zatvoriti programe unatoč ovom povećanju, što odražava smanjenje kapaciteta i gubitke prihoda.

Ovaj scenarij nesumnjivo će opteretiti praktičare koji brinu o onima sa problemima mentalnog zdravlja. Od njih će se tražiti da učine mnogo više s daleko manje, čak i dok se suočavaju sa svojim ličnim izazovima vezanim za pandemiju.

Od ključne je važnosti da ti stručnjaci daju prioritet vlastitoj dobrobiti jer se pripremaju za sve veći broj pacijenata koji se nose sa složenijim i traumatičnim problemima. Baš kao što smo čuli unaprijed za svaki let avionom, krize koje rezultiraju gubitkom kisika trebale bi potaknuti putnike da pričvrste vlastite maske prije nego što pomognu drugima.

Jedan od načina na koji se ljekari mentalnog zdravlja mogu iskoristiti za ono što je pred njima je jačanje njihove sposobnosti za otpornost. Definirana kao sposobnost brzog oporavka od teških događaja, otpornost će igrati ključnu ulogu u pomaganju svima nama da izdržimo pandemiju, ali je izuzetno važna za kliničare.

Dok otpornost pojedinca diktira kombinacija faktora, uključujući genetiku, ličnu istoriju, okruženje i kontekst situacije, pojedinci mogu aktivno povećati svoju otpornost na nekoliko načina, uključujući:

• Gledajte na nedaće kao priliku za povećanje samopouzdanja i samoefikasnosti. Poput klasičnog pitanja „čaša je poluprazna ili napola puna“, često postoji način da svoju negativnu perspektivu okrenete i učinite je pozitivnom.
• Izbjegavajte da budete previše strogi prema sebi. Umjesto da budete sami sebi najgori kritičar, razmislite kako biste u svojoj situaciji odgovorili prijatelju ili voljenoj osobi.
• Gradite energiju kroz odnose. Čvrsti odnosi ključni su za emocionalnu otpornost. Oni su izvor podrške, ugrađena zvučna ploča, način da se dobije drugačiji pogled na posao i život.
• Shvatite razliku između perfekcionizma i izvrsnosti. Izraz „radi pametnije, a ne teže“ je važan. Možemo naučiti maksimizirati svoju efikasnost i produktivnost.
• Ostanite u sadašnjosti. Mnogi od nas brinu o tome šta bi moglo poći po zlu u budućnosti i pretpostavljaju stvari koje smo već učinili. Umjesto toga, trebali bismo se više fokusirati na ovdje-i-sada.
• Vježbajte brigu o sebi. Neka vaš vlastiti wellness bude prioritet. Jedi zdravo. Ostanite aktivni. Meditirajte. Read. Obratite pažnju na to koje aktivnosti pozitivno utječu na vaše raspoloženje i učinite ih dijelom rutine.

Slijeđenje ovih koraka može pomoći liječnicima mentalnog zdravlja ne samo da brinu o sebi, već i o boljoj brizi za druge. Pomaže u reguliranju naših emocija kako bismo bili manje reaktivni i reagirali, dopuštajući nam da pristupimo samilosti prema sebi jednako kao i naši klijenti ili pacijenti.