Vođena meditacija: što je to, vrste i funkcije

Sadržaj

• Šta je vođena meditacija i kako se koristi? Pogledajmo njegove različite vrste i oblike upotrebe.
• Šta je vođena meditacija?
• Koje su prednosti?
• Vrste vođene meditacije
• 1. Tradicionalne meditacije
• 2. Meditacija sa vizualizacijom
• 3. Opuštanje i skeniranje tijela
• 4. Binauralni tonovi
• 5. Afirmacije
• 6. Meditacija vođene pažnje
• 7. Svesnost
• 8. Vodene meditacije za bolji san

Šta je vođena meditacija i kako se koristi? Pogledajmo njegove različite vrste i oblike upotrebe.

Živimo u društvu u kojem smo prisiljeni biti u stalnom kretanju. Odlazak na posao, učenje za završne ispite, briga o porodici i druge brige izazivaju stres i negativna osjećanja za nas.

Dok svoje djelovanje fokusiramo na druge i moramo raditi ono što nam svakodnevni zahtjevi zahtijevaju, zaboravljamo brinuti se o najvažnijim ljudima u svom životu: o sebi.

Povezivanje s našim interijerom postaje neophodno u ovim situacijama, a meditacija je dobra tehnika za to. Međutim, meditacija nije lak zadatak pa je potrebno obratiti se stručnjacima koji će nas voditi. U ovom članku vidjet ćemo što je vođena meditacija, kakve koristi to nosi i govorit ćemo o nekim vrstama.

Šta je vođena meditacija?

Vodena meditacija je alat koji omogućava riječima i slikama da odbaci negativne emocije poput boli, stresa i svakodnevnih briga, pomažući nam da se povežemo sami sa sobom.

Ova tehnika je postala sve popularnija. S jedne strane, zbog potreba za upravljanjem stresom današnjeg društva, a s druge strane, zbog činjenice da je to lako primjenjiv alat na svakodnevnoj osnovi uz pravu pomoć.

Način na koji se vodi vođena meditacija je prilično jednostavan. Osoba koja djeluje kao stručnjak za meditaciju, poput gurua ili duhovnog vodiča, zadužena je za nuđenje niza uputstava koja će zainteresiranim ljudima pomoći da dosegnu stanje opuštenosti.

Svojim stručnim znanjem, onaj koji vodi meditaciju pomaže da se usredotoči na lične ciljeve onoga koji mu dođe. Ovi ciljevi mogu biti bolje emocionalno stanje općenito, prihvaćanje situacije u kojoj nema kontrole ili psihološke pripreme za postizanje određenog cilja. Iz tog razloga se naširoko koristi u treninzima elitnih sportaša.

Da biste to učinili, možete pohađati specijalizirane radionice i teretane, ali postoji i mogućnost da to radite od kuće, jer vam za meditaciju nije potrebno mnogo prostora ili previše resursa. Na internetu možete pronaći stotine video zapisa u kojima su objašnjene različite vrste meditacija, uz prodaju vrlo detaljnih CD -ova, video zapisa i knjiga.

Koje su prednosti?

Korištenjem ove tehnike osobi je moguće postići dobrobit, zahvaljujući tome što doprinosi postizanju stanja smirenosti i daje mentalno i fizičko zadovoljstvo. Osim toga, ako se pravilno koristi ima pozitivan utjecaj na fizičko i psihičko zdravlje.

Neke od prednosti meditacija ove vrste su:

Vrste vođene meditacije

Razlozi zašto je potrebna vođena meditacija mogu biti nekoliko. Zato postoje različite vrste, koje se koriste prema vrsti problema onih kojima je to potrebno.

1. Tradicionalne meditacije

Duhovni vodič ili guru daje usmena uputstva, vodeći slušaoca da ga dovede u meditativno stanje. Obično postoje mnoge stanke tišine, a nije ih često pratiti muzikom.

Svrha ove vrste meditacije može biti vrlo raznolika, ali se obično koristi za pokretanje ili održavanje stanja smirenosti.

2. Meditacija sa vizualizacijom

Pozvani ste da zamislite objekt ili scenu s namjerom da postignete veće opuštanje. Resursi se vrlo često ponavljaju zrake svjetlosti različitih boja, od kojih svaka predstavlja emociju s kojom će se raditi.

3. Opuštanje i skeniranje tijela

Njegova svrha je postići maksimalni stepen opuštenosti na nivou tijela. Osoba postaje svjesna svih dijelova svog tijela pa čak i tjelesnu temperaturu.

Obično su praćeni muzikom ili opuštajućim zvucima prirode, uspijevajući uvesti one koji su vođeni u stanje duboke smirenosti.

4. Binauralni tonovi

Prema fizičaru Heinrichu Wilhelmu Doveu, predstavljajući dva zvuka različite frekvencije u svakom uhu, um pokušava pomiriti razliku stvaranjem trećeg vala. Stavljaju se slušalice i predstavlja zvuk u kojem se sa svake strane prikazuje drugačiji zvuk.

Prema sljedbenicima ove vrste vođene meditacije, upotreba binauralnih tonova stimulira alfa valove i povezuje se s unutrašnjošću.

5. Afirmacije

Umjesto da razmišlja negativno, poput “odustat ću”, “nisam dobar za ovo”, “boljet će”, ona predlaže da se te misli preformuliraju u optimističniji format: “ja u dobrom zdravlju ”,“ Došao sam jako daleko ”,“ Ako sam ovdje to je zbog mog truda i moje odlučnosti.

6. Meditacija vođene pažnje

Stalno dišemo, a ipak ne obraćamo dovoljno pažnje ovom prirodnom procesu.

Pretpostavka iza ove vrste vođene meditacije je da ako možete kontrolirati nešto tako jednostavno i fundamentalno kao što je vaš dah, možete trenirati svoj um u gotovo svakom aspektu.

7. Svesnost

Na Zapadu se pojavio filozofski trend koji je kompatibilan s osnovama meditacije: Mindfulness ili Mindfulness.

Svesnost je stekla slavu jer nije povezana sa religijom, za razliku od drugih meditacija koje govore o čakrama i idejama izvedenim iz budizma i hinduizma.

Još jedna posebnost ove vrste meditacije je činjenica da se ne mora raditi mirno. U stanje svjesnosti možete ući bilo silaskom ulicom, pranjem suđa ili čak pod tušem.

Osnovna stvar je da se možete koncentrirati na ono što radite i osjećaje koje to proizvodi.

8. Vodene meditacije za bolji san

One su jedne od najčešće korištenih, posebno zbog činjenice da živimo u društvu u kojem nas rasporedi sprečavaju da imamo odgovarajuće navike spavanja.

Mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem i, kad legnu u krevet, izračunaju koliko imaju vremena prije nego što moraju ustati za odlazak na posao. Problem je u tome što što više želite spavati, to je teže postići.

Vodene meditacije za bolji san ponuditi niz uputstava koja pomažu u prirodnom, a ne prisilnom snu.

Dok pokušavate zaspati, možete pregledati šta se dogodilo tokom dana, otkrivajući te negativne emocije kako biste ih postupno ostavili po strani.